Question

对于其他运动来说，跑步是比较简单的，但跑步是最好的运动吗？

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Answer 1

人类的跑步能力是所有动物中最强的，42公里多的马拉松也只有人类能坚持下来，没有动物可以一直跑那么久，但这并不意味着跑步是最好的运动。事实上，所有直立的运动对人体都是不利的，不管是走路，跑步，打球等等，因为第一直立对脊柱有影响。直立后人体的受力基本是纵向的垂直重力，而且是逐级向下放大，俗话讲：立木支千斤，脊柱其他部位基本是正直的能逐级传导分解受力，而这些拐点处是弯曲的无法全部把受力全部向下传导，势必造成对此处的压迫，长此以往这些部位会产生不良形变，比如骨质增生、椎间盘突出、骨裂等等，而且这些形变还会对周围的肌肉和韧带产生不良影响。

其次，就是对心脏的影响。俗话讲：水往低处流。而人直立行走后心脏的位置偏高，它既要向上射出动脉血向脑部供血，又要从身体下部抽回静脉血，使得我们的心脏大部分时间处在高强度的工作中，同时也要求心脏强健有力，血管通畅、血液稀释。对心脏如此高的要求，在年龄增长、生存压力增大、身体机能衰退后一部分人是很难保证的，由此就产生心脏以及相关疾病。

然后就是容易便秘。人体消化食物后产生的残渣要通过大肠排出体外，直立行走的人类大肠是由升结肠、降结肠、横结肠、盲肠构成，顾名思义食物残渣要经过向上-向左-向下的运动才能到达直肠排出体外，而且成人的大肠约1.5米，由此可见我们是极易发生便秘的，而便秘使残渣在体内停留时间过长，使残渣中的毒素被人体吸收由此又会产生一些慢性疾病。

跑步确实不是最好的运动。长距离跑步会对膝关节和消化系统造成一定负担，长期跑步可能还会导致其他问题产生。

Answer 2

是的，跑步算是一种有氧运动，可以提高身体免疫力，可以促进肠道蠕动，可以提高新陈代谢以及血液循环的速度， 能够达到减肥减脂的效果，可以塑形，这种运动对人的身体素质要求不是特别高。

Answer 3

是的，这是一个特别好的运动，可以燃烧自己全身的脂肪，可以得到一个很好的瘦身，也可以获得一个好的消化，我特别喜欢跑步。

Answer 4

不是的，跑步的时候是很容易对线改造成一些伤害的，一些体重非常重的人是不太适合跑步的。