Question

怎么让心情愉快起来？

Answer 1

1、多和心理阳光的人一起

一个经常与朋友交流的人比起性格孤僻，不愿意与交流和沟通的人的精神状态要好很多。 平日主动与人交往，尝试多与心态积极，充满智慧的人交流，从她人身上学习与模仿他人的为人处事。这样，你的内心会开阔很多，负面的情绪能够得到一定的缓解。

2、减少抱怨，适当从自己身上找原因。

面对要处理的事情，我们会有一个自我防御机制，如果是错误事情产生的原因，就会将原因归于外部环境或其他人身上。停止你的抱怨，适当地从自己身上找出原因，能改变的努力改变，不能改变的坦然接受。

3、烦恼时听听音乐

音乐疗法能治疗各种疾病的状态，特别是抑郁有缓解的效果。其原因在于当人处在优美动听的音乐环境里，神经系统，心血管系统，内分泌系统及消化系统的功能得到改善。

并且人体会分泌出利于健康的活性物质，而音乐声波的频率和声压能唤起人心理的反应，使人振奋情绪，释放巨大压力。

04、保持微笑

心理学家认为，当人不开心时，假装出我很开心，并且保持微笑，也可对着镜子做做鬼脸，自然能改善人的情绪，这也是一种积极心理暗示法。不开心就暗示自己我很开心，微微一笑，把不开心事抛诸脑后，笑着面对人生，微笑是一切转运的开始，好彩自然来。

5、学会欣赏别人

嫉妒是人类存在最普遍的社交情绪，不过嫉妒心多多少少人的心理都有，一旦产生嫉妒的情绪，将很难摆脱，要知道嫉妒是人心灵的毒瘤，影响身心健康。

因此，看到别人比自己优秀时，要学会欣赏别人，把别人的成就当做是对社会的一种贡献，借鉴别人的优点，切记不可把自己的短处与别人的长处比较。这样，你的心胸会越来越开阔，性格也会慢慢变好，情绪乐观。

6、倾诉法

每个人都有情感倾诉的需求。心理学家认为：与人倾诉能保持心理健康。有大部分人认为：自己产生的坏情绪自己慢慢消化，你说消化可以不？当然是可以的，但实际上就是在压抑着，要让自己的坏情绪流动起来。

找一个值得信任了解你的朋友倾诉，合理倾诉后有种如释重负的感觉，你会发现说出来后心理会舒服好多。如果你不喜欢这种方式，就书写疗愈，将产生负性情绪的原因一一写下来，并正面地暗示自己。

Answer 2

和孩子相处，找回最初的简单。
小时候，世界很小，烦恼很少，眼所见皆美好，生活是一张白纸，干净整洁，简简单单。

长大后，世界很大，快乐很少，眼所见多“纷扰”，生活是一团麻乱，理不清，剪不断。

我们发现孩子总是比成年人更容易快乐。

买到心仪的玩具；有一点点零花钱；今天没有作业；受到老师表扬；买到心心念念的衣服。

这些小事，都能让孩子们感到快乐。

因为他们要求的少，想的少，愿望容易满足。

而长大后的成年人，要求的多，想的多，欲望也就多了。

当你的能力不能支撑你的欲望时，你就失望了，开始埋怨了，愁云越聚越多，所以你的生活总是“雨天”。

当你不开心的时候，不妨和孩子相处一天，去学学他们的简单，找回失去许久的“童心”。
出去走一走，偶尔给心情放个假。
有时候，我们不开心，往往是因为自己总爱钻牛角尖，把情绪限制在一个狭小的空间里，越想越委屈，越想越难过。

这样不仅不能解决问题，反而让自己更加烦躁。

所以，不如换一种方式去处理糟糕的心情。

和最好的朋友聊天，清除心里的“垃圾”。
当你心情不好，想找人倾诉时，一定要找一个懂你的人。

你和路人甲说你有多难过，那肯定是白费口舌，但和最好的朋友说，他们一定能理解你。

所以，心情不好时，约三五知己，小酌两杯，把话说给懂的人听。
用笔卸下烦恼，跟自己对话。
当然不是所有的烦心事能都一吐为快。

当你无处倾诉时，不妨拿起笔，把你的不快乐写下来。

你可以事先准备好一张足够大的空白纸，然后坐下来，在纸上写下你所有的思绪。

写的时候，你可以尝试有条理的一条一条写下你不开心的原因。

这就是一个梳理自我情绪的过程。

因为人在心情烦乱的时候，分辨力会下降，判断就容易出错。

所以把复杂的问题简单化，条理化，给问题归归类，再去想问题就会比较清晰明了。

写的过程也是你自我发泄情绪的时候，情绪释放完了，再回归事情本身，你的思路会清晰很多。

正所谓别人劝你千句，不如自己想明白，一笑了之。

心情不好的时候，尝试和自己的情绪对话，把不开心的事情都留在纸上。

和沮丧的过去告别，然后翻过那一页，开始新的篇章。

如果觉得自己心里空间狭小，那就给它找个外挂，放在外面。

时常写写日记，记录生活的同时，也卸下心中的烦恼。

你会发现，许多烦心的小问题，你写完也就过去了，当某天你翻阅曾经的日记回头看时，早已忘了当初为什么生气。

这个世界上最了解你的人，始终是自己。

当情绪走了，冷静下来了，跟自己对话，听听内心深处的声音，静下心来想想，人生除了生死，也没什么是过不去的。

凡事多自我开解，放宽心，你会快乐许多。