Question

我每天晚上都失眠，睡觉之前总会害怕自己睡不着，已经一了，吃药吃的不少也不见好转，是不是患有失眠抑郁症

在家里时根本就没有失眠问题，但是一到学校就失眠，每天晚上难以入睡，要不然就是睡一会就醒了，行了之后又好难入睡。冬天时候还好点，估计一周一两天晚上失眠，但到夏天，失眠是每天都有的，像强力宁片，七叶神安片，五味子糖浆，归脾丸都吃的不少，之前好不到两i天又开始了，想死的心都有，每天投都好痛，空空的，烦人，求高手解答，

Answer 1

改善失眠的有效方法
1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。

Answer 2

建议用运动疗法，每天规律运动，但也要注意循序渐进，不用多久就会有效果的。建议不要吃药，对神经有影响的

Answer 3

保证饮食健康~