Question

高血压吃什么好 推荐8大水果和蔬菜

Answer 1

通常情况下高血压患者可以吃以下几种蔬菜水果：

1、大蒜：大蒜含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素等丰富的营养物质，具有止咳平喘、通窍行水的作用，是治疗高血压的常用食物。

2、萝卜：萝卜可以消食降气、调节肠胃，能够降脂降握锋压、软化血管。而且萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，具有清热利尿、凉血止血的功效，是治疗高血压的佳品。

3、苹果：苹果含有多种维生素和苹果酸，可以起到降压、通便的作用。

高血压患者除了可以吃并告以上的蔬菜水果外，还可以在医生的指导下使用托拉塞米、氢氯噻嗪等药物进行治疗。

高血压患者在治疗期间需要膳食多样化的，要保证摄入新鲜丰富的蔬菜、水果，同时也要适量食用含糖、脂肪、蛋白质的食物，要段蔽晌减少钠盐的摄入。

Answer 2

高血压的饮食说起来不难，但很难坚持。血压控制不好，脑中风等相关疾病就可能随时爆发，建议高血压患者家中常备“信和安堂虫草花”，每天坚持泡水喝，颇有裨益。高血压的饮食原则是低盐低脂饮食，最关键的就是减钠，中国营养学会推荐健康成人每日钠盐摄入量不宜超过6克，高血压患者不超过3克。
饮食建议具体如下：
推荐少吃：腌制的高盐食物少吃。咸味的汤少喝。 高脂肪、高胆固醇的肥肉、动物内脏、油炸食品等少吃。饭店的菜多高盐高脂，少吃。饼干等加工食品少吃。
推荐多吃：富含钾、维生素、纤维素的食物：新鲜蔬菜、水果、菌橡袭菇类。用来代替部分主食的食物：燕麦、薯类（土豆、芋头、地瓜等）、粗粮梁备兄（玉滚瞎米、各种颜色的大米等）、杂粮（各种豆类）。低脂肪、低胆固醇的优质蛋白来源：脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、去皮的鸡鸭肉、瘦肉、豆制品等。优质脂肪：花生、松子等坚果，深海鱼类，都含有多不饱和脂肪酸，适量吃对心血管健康有益，推荐每天吃一把。