38分钟跑5公里是什么水平
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中等偏下水平。
5公里38分钟,对长跑爱好者属于中等偏下的水平。这个成绩,一公里配速在7分钟36秒,一般人稍微训练一段时间就可以达到了。普通人群跑步的目的不是成绩多好,不是越快越好,而且通过适当的运动,提高心肺功能,提高体质,促进身体健康,坚持就好,快慢不重要。
跑步的好处
坚持跑步可以促进身体健康,减轻精神压力,延缓衰老。慢跑是一项对人身体非常有益的有氧运动。长期坚持慢跑有利于提高身体的摄氧量,可以加速血液循环,改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。强化心血管系统功能,并且可以增大肺活量,让肺部呼吸肌更发达,增强肺功能。
跑步时可以消耗脂肪。每天坚持慢跑40分钟左右,那就可以达到较好的燃脂效果,不仅可以减脂,还可以有效的塑形。跑步时可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌,同时释放让人感觉轻松的内啡肽,让心情放松下来。
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