Question

“午休趴桌子睡觉危害有多大”冲上热搜！正确的午睡姿势是怎样的？

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Answer 1

　　趴在桌子上睡觉，首先肌肉会一直处于紧绷状态，睡完觉后会感到肩膀疼痛，另外对颈椎也不太好，很多年轻人就是因为长期趴着睡觉得了颈椎病。趴着睡觉，头部会一直压着胳膊，导致血液流通不顺畅，相信很多人睡完觉后都会感觉到手臂麻痛，这就是手部神经受到压迫出现的不良症状。另外还会影响视力，因为趴着睡觉会压到眼部血管，每次醒来后会出现短暂性失明。虽然过血液充盈之后可以恢复正常，但是眼睛长期受到压迫，很可能引发青光眼。

　　正确的午睡姿势应该是躺着睡，但大部分员工都没有这个条件，所以可以选择坐在有靠背的椅子上休息。并且在脖子后面放一个 U型枕套，让自己睡舒服一点，非要趴着睡，应该尽量趴在柔软的枕头上。

　　大家都知道趴着睡觉对身体不好，然后又有什么办法呢？有时间睡觉就已经很不错了，根本就不敢挑剔。

　　午睡还要注意哪些问题？

　　很多人觉得午睡时间越长，醒来后精神状态越好，实际上并不如此。专家表示成年人睡眠周期为90分钟，当我们进入到睡梦状态，肌肉就会逐渐松弛。这时候突然间醒来，便会感到浑身无力，疲惫不堪。所以建议大家午睡最好控制在30分钟左右，尽量不要超过一小时。

　　另外不要在午饭之后马上躺在床上睡觉，由于食物进入到胃内会导致大部分血液流向胃部，这时脑部供血量不足，就会出现困意。吃完饭后就去睡觉，大脑是舒服了，但消化系统就会出现反抗，比如出现消化不良、食物反流等症状。建议大家吃完饭后，先休息半个小时再去睡觉，醒来后精神状态会更好。

Answer 2

应该是平躺在床上的，不要压到自己的胳膊或者是腿，如果你长时间这样做，就会影响到血液的循环。

Answer 3

正确的午睡姿势应该是平躺在床上，双手保持自然下垂，这样休息更有利于人体健康，如果条件不允许的话，也可以固定在椅子上仰着睡，在腰部垫个抱枕。

Answer 4

我觉得正确的睡姿就是，选择一些比较暖和的枕头，也可以半靠在椅子上，一定要避免对于面部和上肢的压迫。