Question

不同的水果，都有哪些不同的养生之道？

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Answer 1

随着人们生活水平的提高，人们越来越重视生活，越来越多的人开始重视生存之路。饮食是一件非常复杂的事情。还在为科学饮食烦恼吗？教你水果营养，近年来，市场上出现了各种各样的保健品，人们往往选择眼花缭乱的产品，不能真正为自己的身体选择好的产品，部分保健品往往无法发挥作用。事实上，许多人不知道的是，人们每天吃的水果也可能在饮食中起作用。

水果必须根据人的体质分类，首先，水果可以根据人体结构进行分类。一般可分为热、热、平、冷和冷。暖和的水果适合寒冷体质的人，凉爽的水果适合暖和体质的人，所以可以吃扁平的水果。榴莲、黑枣等热水果；芒果、桃子、龙眼、桃子、栗子等热果；西番莲、柠檬、番石榴、菠萝、葡萄等扁平水果；新鲜水果，如火龙果、梨、苹果、杨桃、芒果等；冷水果，如西瓜、香蕉、猕猴桃等。

水果富含维生素和矿物质，钠和钾含量低。一天一两个水果对现代人的身体健康非常有益，比某些保健品更有益。然而，水果中的大多数糖都很高，吃得太多是不好的。其实很多人不知道吃水果也有它的学问，比如吃水果的时间。基于个体体质的前提，人们通常在饭后一小时吃水果是最好的。然而，饭前吃水果有助于减少主食的进食量，并在一定程度上有助于减肥。但是肠胃虚弱的人不应该这样吃。

而且饭后立即吃水果，会导致人体营养过剩，并可能阻止某些矿物质的吸收，加重肠胃负荷。因此，最好在饭后1小时吃水果。另外，对于吃水果的方法，一般原则是如果你可以直接吃水果，不要挤压饮料汁。因为果汁在饮用前必须经过过滤，这些过滤过的残留物含有非常丰富的营养素，比如大量的膳食纤维，可以提高饱腹感和消化能力。

此外，在榨汁过程中，果肉细胞壁破裂，果肉中的维生素C和抗氧化物质受到一定程度的损害。因此，果汁的营养远远低于水果，直接食用的水果的营养价值更高。

Answer 2

一些含水量较高的，如苹果、葡萄等，有清热去燥之功效。梨可以润肺止咳。山楂和橙子可以健胃和消化。香蕉可以促进肠道消化。

Answer 3

一些水分含量高的，比如说苹果，葡萄有清热降燥的功效。梨子可以润肺止咳。山楂，橘子可以健胃消食。香蕉可以促进肠道消化。

Answer 4

第一苹果可以提高记忆力，第二梨可以止咳化痰，第三柠檬可以抗衰老，第四菠萝能够助消化，第五柑橘可以消除疲劳。

Answer 5

养生之道有：保养皮肤、维持生命所需元素、促进血液循环、促进消化、改善人体微循环等。