Question

如何快速提高弹跳？

今年20，加速摸框半个手掌。身高180，打了七年篮球。最好三个月之后能扣，那些复制粘贴的算了，最好就几个方法，多了记不住，绑沙袋也可以。大学生活还有两年结束了，想完成扣篮de愿望。望高手指点

Answer 1

经常做仰卧起坐……然后多练练蹲下起立……你会成功的……

Answer 2

练蛙跳，或者负重跑步练习，跳绳，加强下肢力量练习

Answer 3

多跳绳。你看nba的球星训练还是跳绳

Answer 4

那就在一个有土地的地方挖个坑，绑上沙袋来回跳，觉得OK了，你就接着挖，直到你实在跳不出来了为止，每天练习半小时，大约三个月就能把你小腿给练好，达到弹跳的最高点，这是美国的快速弹跳发，十分有效，科比的弹跳训练方法。你如果嫌累的话，那就每天10次折叠跑，来回20次摸高。或跳跳台阶20次，跳绳每天200下，也能快速提高，但没有绑沙袋的方法好，就看你肯不肯刻苦啦……