Question

有什么比较好的减肥方法吗

Answer 1

一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 2、戒烟，吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气.引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏"休息"两日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而 "弄脏血液"影响头发质量，得了痔疮还会加速关顶部的脱发。 5、勤洗头，洗头的间隔最好是2--5天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 6、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发，所以应摘好帽子，头盔通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。 7、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。或根据自己的发质选用。 8、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高，因此，经常进行深呼吸，散步、做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。 9、烫发吹内要慎重，损伤头皮，因此要避免高吹风。烫发，次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。 10、空调要适应。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利。 11、可能是洗发水的问题，建议换个牌子的试试，不要一直用同一个牌子的洗发水。

Answer 2

1、平时要加强健身锻炼，多做一些有氧运动，比如慢跑、广场舞、打球、爬山、骑行之类的运动，来提升身体的活动代谢，还能强化身体机能，提升身体的排毒功能。

每周安排4-5次运动锻炼，每次50分钟以上，可以改善水肿虚胖以及肥胖问题，有效强身健体。

2、我们还可以安排一些力量训练提升肌肉维度，避免随着年纪增长而出现的肌肉流失问题。肌肉是耗能组织，可以让你每天消耗更多卡路里，肌肉的生长可以有效提升身体基础代谢水平，塑造一副真正的易瘦体质。

3、你还需要从饮食入手，调理自身体质，才能远离水肿型肥胖的困扰。三餐你多吃一些有助于利尿排、水肿的食物，比如苦瓜、芹菜、冬瓜、薏米、红豆之类的食物，有助于体内废物跟多余水分的排出。

4、减肥的人不要害怕喝水，水是生命的载体，可以保持身体代谢循环水平。不过，我们平时要学会正确地喝水，充足的水分摄入可以促进身体的新陈代谢水平。

我们需要多个时间段补充水分，比如：每隔1-2小时喝一杯水，起床后喝水，饭前喝水，饭后30分钟内不喝水，睡前1小时少喝水，喝水选择热水不要选择冰水，喝水的时候小口小口补充，不要大口猛灌。

5、你要学会健康饮食，平时戒掉一些过度加工的零食，尤其是高糖分的蛋糕、奶茶、巧克力，以及薯片、饼干之类的膨化食品，才能控制卡路里摄入，同时减轻身体负担，提升身体的代谢循环水平，让你健康的瘦下来。

Answer 3

最好的减肥方法是少吃一口饭、多走一步路。少吃一口饭预示能量严格控制，不能多吃，均衡饮食使机体营养素完全代谢，避免过度脂肪在体内蓄积，提高减肥效果。所以对于减肥者，最好的减肥方法就是让餐桌升起彩虹，一顿饭不少于3-5个颜色以上的菜，摄入营养素的种类比较全，代谢能力可有效提升。

如果一顿饭只有白米饭、白面条、白肉，进食效果不好。如果有红色西红柿、绿色青椒、紫色甘蓝，再加上白色肉食，如此搭配下来能起到减肥作用。最好的减肥方法，除严格饮食控制，还要多走一步路，养成良好运动方式。

Answer 4

管住嘴，迈开腿，是减肥永远不可替代的最好方法，但并不是要求吃不饱累到趴，而是合理健康饮食，辅助适当运动，比如快走，慢跑等，持之以恒，这样才能安全又快速的瘦下来