Question

传统武术怎样训练自己的功力和整体劲力，不要那种体育运动似的方法，谢谢各位了~~

Answer 1

根据我多年习武的经验，可以负责任的告诉你想学这些必须拜师，找真正懂内家拳的老师去练。功力主要靠站桩获得，整体力那就是中国武术的精华了，就是告诉你了而且给你视频，你也学不会。整体发力是非常精微的科学，身体上一丝一毫的不足，都要导致劲力不整，有明白的老师天天教诲都要3-4年才能练出来，从网上获得的那些东西能不练伤自己就不错了。二争力是很基础的力，并不是整体力。

Answer 2

个人理解和实践，感觉其实也没有那么难，首先如果是套路的话，那就用心的多练习法力最多的一套拳术，每个力点，都到位，每个动作都多琢磨他的作用和自己的技击意识，个人一直认为，训练的是力，是发出去的破坏力，而不是练体型，练块。其他的就是多和比自己强的同行多切磋，多实战，因为总结了下，理论上的东西，并不一定是最适合自己的，所以一定要在实战中摸索到适合自己的方法方式。呵呵，认识的比较片面见笑。

Answer 3

增加劲力，应该了解学习咏春拳。我们都知道，咏春拳是一种典型的近战拳术，它不过咏春拳所主张运用的是前面的那种“能入里透内”的具有“震荡力”的极E

Answer 4

我们都知道，咏春拳是一种典型的近战拳术，它提倡以——短、快、脆、狠的动作于瞬间击倒或重创对手。正因为它的动作短快，所以出招迅速突然，所用的时间极短，因此对手极难防御。你自己可以尝试一下：一种从50厘米以外攻来的拳法，一种从20厘米外攻来的拳法，是不是前者更容易防守一些，因为它的运动规迹较长，所以你有足够的时间对此做出有效地反应，这样一来你就知道咏春拳运用“短小”或“短快”招术的秘密了吧！原来它是为了让对手难以防御而去专门设计的。

有人可能会问如果距离短，它发出的拳法之力道是不是就会相对小一些呢？之所以会有这个问题产生是因为大家对咏春拳不不够了解，因为武术中的劲力大体上可分为两种：一种是快速精彩的短劲，也就是发出前后时间短、速度快、穿透力极强的类似于压缩的弹簧突然弹出时的劲力，这种劲起动的时间短及预动相当小，故对手极难发觉，也不容易防范；另一种则是以腰、腿、胯、肩节节相推顺势涌出的劲力，这种劲运行的距离较长，份量也很重，叫“长劲”。不过咏春拳所主张运用的是前面的那种“能入里透内”的具有“震荡力”的极强的短劲，无论是截拳道一代宗师李小龙，还是在海外有数千家咏春分馆的梁挺博士，都以超强的“寸劲拳”而著名。同时，在实战中运用“寸劲”还有一大优点，那就是一旦攻击落空时却不易影响自身的重心平衡

Answer 5

大多数拳法的发力都不正确。邯郸旋锋武道的踊身内劲发力法最为快速有效且不伤身，能短期练出强大的整体爆发劲力。

Answer 6

整体力,找个形意师傅,如果你学过形意就多练练劈拳或虎形;多体会用手推车时的力,也与形意发力很形象,力起脚下蹬，如果你把推车的力，在很短的时间作用于人，人就可以被凌空掷飞，当然还取决于一些技巧，整体力就是把全身的力聚于一点，蹬脚用大地的反作用力，用前进的冲力作用于物体，当然你先要保证自已能承受这种受力后的反作用力

追问

哦，意思就是互争的力了，就和推墙差不多？