Question

是什么会情况导致便秘的，我们应该怎样改善呢？

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Answer 1

是什么会情况导致便秘的，我们应该怎样改善呢？

如今大家的饮食基本上是不规律的。有时候随便吃点就消磨了，不容易去注重哪些营养搭配，饮食搭配这些，并且特衷于饮品、奶茶店这些，不太喜欢喝凉开水，也不太喜欢运动，只喜爱葛优瘫。长此以往，就造成肠菌混乱，肠道蠕动慢。渐渐地的排便时间愈来愈不规律，排便频次也从一天一次到几日一次。

不良生活习惯

（1）饮食因素

很多人便捷方便，饮食简易，缺膳食纤维，使排泄物容积变小，黏滞度提升，在肠内运动缓减，水分过多消化吸收而导致严重便秘。

也有一些人因为进餐较少，食材含热卡低，肠胃根据时间缓减，也可以造成严重便秘。有报道表明，胃乙状结肠反射与进餐的量相关，1000cal饮食可刺激性乙状结肠运动，350cal则不存在功效。人体脂肪是刺激性反射的具体食材，蛋白则不存在功效。

（2）排便习惯

没有培养按时排便的习惯，经常忽略一切正常的便感，导致排便反射遭受抑止而产生严重便秘。

（3）运动减少

不太喜欢运动，一歇息就呆家看手机，长期性那样会因为缺乏运动性兴奋以促进排泄物的运动，易患严重便秘。

怎样缓解严重便秘：

坚持不懈运动：一周最少有5天30min以上的运动。

有意培养良好的排便习惯，正确饮食，注意及时补充膳食纤维。

提升膳食纤维的摄入量了。饮食中可以挑选 多吃些黑米、燕麦粉等高纤维杂粮，协助推动肠胃蠕动，缓解便秘。此外，经常会出现严重便秘的人，要减少服食泻药、开塞露，平常应当多运动，不必久坐不动

随后便是多喝温开水。水份摄取充足就能推动新陈代谢循环系统，肠胃排出功能也会获得推动，严重便秘问题就能获得一定的程度的处理。并且温开水也可以短期内让人体是血气活跃性起来，也有一定养胃的实际效果。

Answer 2

便秘的常见原因有，饮食原因，不良的排便习惯，某些疾病状态，如肠道肿瘤、肠梗阻等。此外，工作紧张、久坐、运动不足等因素也会引起便秘。针对便秘的原因不同，解决的方法也不一样，可以适当参加体育锻炼，清淡饮食，多喝水，多吃蔬菜，水果，及富含纤维素的食物，少吃辛辣刺激食物，定时排便，必要的时候，服用通便药物，同时，积极治疗引起便秘的疾病。

Answer 3

比如说平时吃的比较多，经常暴饮暴食，或者是吃了一些不容易消化的食物，或者是不规律的饮食习惯。在平时应该多吃些新鲜的蔬菜和水果，然后也应该多喝水，养成一个良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，适当的控制饮食量。

Answer 4

导致便秘的原因可能是作息不规律，熬夜，吃辛辣刺激的食物，改善方法有多吃水果蔬菜，尤其是多吃粗纤维多的食物，要多运动，好好锻炼身体。