睡前喝一杯纯牛奶好吗？
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晚上入睡前半到1小时，饮上1杯奶，既有助于睡眠，又会使牛奶的防病功效得到更好地发挥。
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牛奶
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这个要看你的目的是什么?如果是为了有助睡眠，就没有必要，牛奶不能改善睡眠。原因如下:牛奶中要发挥改善睡眠的作用，需要把色氨酸运送到大脑，这个运送首先要穿过血脑屏障。研究指出，由于氨基酸之间会竞争有限的通道，结果是食用蛋白质丰富的食物反而降低了色氨酸通过血脑屏障的能力。
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睡前喝牛奶是有助于睡眠，还有补钙的作用，但是患有胆结石的人群不适宜睡前喝牛奶
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好啊 可以帮助进入睡眠 起到安神的作用
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