Question

如何克服失眠

Answer 1

出现失眠首先不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠。
失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。老人失眠可以配合食疗、中药、针灸等调理，这种治疗一般对身体没有什么影响。
继发性失眠
主要以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
原发性失眠的治疗
最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

Answer 2

这个问题该问你自己，你想什么时候放过自己？没有人能帮助你不去胡思乱想，这只能靠你自己的意志去操控。平时多发展点兴趣爱好，多做点运动，躺下后如果还是克制不住胡斯乱想，那就数羊吧。如果不行就想象你的心象平静的湖水，舒服而安宁，或者 一个人安静的时候待会…听听歌，和朋友谈谈心还可以建议你多多运动，累了就什么都不想了。再不行就有意识的做这些动作：端身正坐，将注意力集中在鼻端。控制呼吸进、出。慢慢的保持自然呼吸，不要不刻意控制呼吸。慢慢的.....

Answer 3

x首先区分清你的失眠原因，失眠原因多种多样，心因性、神经性、功能性……而且具体看下你的失眠情况是怎样的，入睡困难、多梦、易醒还是其他的。
之后再看怎么解决，如果是因为心理压力大可以做放松训练或浅催眠，也可以吃一些凝神的食物，睡前可适当喝点红酒和牛奶。

Answer 4

Answer 5

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