Question

你在孕期增重了多少？孕期体重应该如何控制？

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Answer 1

你在孕期增重了多少？孕期体重应该如何控制？一般建议体重指数正常的孕妇在整个怀孕期间体重增加约25公斤。对于怀孕前肥胖的孕妇，建议增加体重约20斤。对于怀孕前身材苗条的孕妇，建议将体重增加25公斤至30公斤。一般来说，在怀孕的前3个月，体重不会增加或增加1-2公斤。在怀孕的第二个三个月，即怀孕3-7个月期间，体重增加约为每月3公斤。怀孕后期的体重增加约为每月4公斤，因此整个怀孕期间的体重增加约为25公斤，这更合适。

体重控制不仅仅是怀孕期间要做的事情。最好在怀孕前开始体重管理，并在良好的身体条件下为怀孕做好准备。怀孕后，即使是肥胖女性也不建议在怀孕期间减肥，但应在医生的监督和指导下，结合自身身体状况和胎儿的生长发育，严格控制体重增加。

饮食控制：原则是适当和平衡。一般的建议是：原则上可以放开蔬菜，想吃多少就吃多少；蛋白质摄入应适度，不要过量；控制碳水化合物摄入，包括主食、零食和含糖饮料；水果的日摄入量为200-400g。建议直接吃水果，而不要喝果汁。此外，你可以少吃多餐，延长每餐的进食时间，增加你的满意度。

合理锻炼：坚持锻炼，选择适当强度的锻炼，不要做高强度和高强度的锻炼，最好每天锻炼30-60分钟。怀孕期间最简单、最有效的运动是快步走。其他安全运动包括游泳、骑自行车和瑜伽；太极拳也是怀孕期间推荐的锻炼方法之一，可以帮助孕妇放松紧张情绪，促进血液循环。当然，任何锻炼的方式和强度因人而异。我们应该以安全为前提，避免引起自身不适和明显的宫缩。

Answer 2

我增重了三十斤。如何控制：1.少吃甜食：这包括拒绝甜点：蛋糕、饼干等糕点，不要吃冰棒、冰淇淋、奶昔、酸奶饮料等，它们也含有大量的糖分。 咖啡、巧克力、可口可乐等黑色食物不适合孕妇食用，因为它们除了糖分外，还含有咖啡因等不利于胎儿生长的物质。2.不要吃垃圾食品：典型的垃圾食品是麦当劳和肯德基。 食物经高温油炸，含有三四类苯并芘，属于致癌物质。 它还含有高糖、高脂肪和高热量。 会迅速增加体重。

Answer 3

在怀孕期间增重了大概20斤左右。在怀孕期间应该要根据自己实际情况来进行尊重，不能够吃太多，一定要控制饮食。

Answer 4

孕期体重增加是正常的，但是应该控制在合理的范围之内。运气应该注意合理搭配饮食适量的运动，不要让体重增加的过快。