Question

睡觉前运动好不好

Answer 1

如果睡觉前运动，处于睡前1小时外，通常是好的；如果睡觉前运动，处于睡前1小时内，通常是不好的。具体分析如下：

睡觉前运动好不好，通常需要根据实际情况进行判断。如果睡觉前运动处于睡前1小时外，通常不会影响睡眠质量，还可以帮助机体释放过多的精力，从而起到改善睡眠质量的目的，所以这种情况通常是好的；如果睡觉前运动处于睡前1小时内，容易刺激大脑皮层，使睡觉时大脑皮层处于兴奋状态，从而影响睡眠质量，引起入睡困难、失眠等症状，所以这种情况通常是不好的。除此之外，睡觉前剧烈运动通常也会影响睡眠质量，所以建议尽量选择轻松舒缓的运动方式。

Answer 2

不好！因为我确有亲身经历（以前长期在睡前运动~~~）。
睡觉前运动不利于睡眠。为什么呢？
因为到一个人该睡觉的之前一段时间开始，新陈代谢开始减慢，内脏活动变慢，如果强制性运动，会直接把内脏们生硬地叫醒。如果运动时内脏充了血，那么你会感到肚内疼痛，而这时内脏也确实很容易受伤！比如我吧，那次晚上运动过了头，没顾及肚子的疼痛继续运动，之后肚子痛了一个月啊！那是撕心裂肺地痛啊，一走路就痛！后来才知是内脏受了伤。
所以我不建议你睡前运动！如果真要运动的话，一定要是轻微的啊！
希望能对你有帮助！手机党打字不易啊~~~

Answer 3

运动应该掌握好时间，不宜在睡觉前一小时进行，因为此时训练容易导致大脑皮层兴奋，影响睡眠，导致入睡困难，因此不建议睡觉前做剧烈运动。
不过晚饭后可以外出散步、打羽毛球、游泳等运动，适度的运动、出汗能够缓解疲劳。大脑皮层释放儿茶酚氨，有助于进入睡眠状态，预防神经衰弱、失眠、烦躁不安等。因此，睡前一小时不运动，晚饭后运动一小时睡的好。

Answer 4

睡觉前运动不好，会影响说明的。