Question

晚上多梦怎么办，有什么好的方法可以使其改善？

Answer 1

晚上多梦具体治疗：

1、可以选择适合的中成药治疗失眠，不仅能滋阴养神还能清火，从本质上调理失眠，安全有效。

2、白天多做一些运动，活动有利于身体的血液循环，白天活动量大了，利于晚上阳气入于里，有利于晚上睡眠质量的提高。

3、减少面对电子产品时间，现代由于电子产品的盛行，很多人长期沉溺于电子产品的世界中，导致了熬夜的不好习惯，所以导致了睡眠质量越来越差。

4、可以选择听一些舒缓心情的音乐，减少“肝郁”的形成。优美舒缓的音乐有利于舒缓人的心情，减轻人们的压力，从而有利于提高晚上的睡眠质量。

晚上会发生睡眠多梦的情况有很多，一方面是因为心里集聚了太多的事情，思想比较亢奋;一方面是饮食不规律，吃了夜宵，喝浓茶，喝咖啡之类的，这些都会导致睡眠多梦的情况。那么，出现睡眠多梦我们该怎么办呢?

1、睡觉前可以喝一杯牛奶，补充蛋白质和钙，可以促进睡眠，具有安神的作用;也可以去泡泡脚，泡脚可以促进血液循环，活络血脉，当然，如果有脚气或者怀孕等状况等状况的话还是不要用热水泡脚的好。

2、适当运动。人体内补充了过多的能量会影响新陈代谢，进而影响睡眠，适当地进行运动，睡觉前的两三个小时可以去慢跑、跳绳、瑜伽、广场舞等运动，可以释放一些能量，促进睡眠。

3、朗读。如果你不想出去进行运动的话，那就选择一个安静的地方，呼吸新鲜的空气，朗读一些诗歌、文章，促进呼吸作用和脑力运动，看着看着，慢慢地就会感觉到困意了的。

做梦是每一个人都会有的经历，如果晚上梦多影响了患者的睡眠质量，让患者在第二天出现头昏、头沉、注意力不集中、精神萎靡等表现的时候，那就需要进行治疗调整。可以口服中成药物来改善多梦的情况，可以口服甜梦胶囊、枣仁安神胶囊、安神补脑口服液、舒眠片等药物来改善睡眠多梦的情况，还可以口服西药，像地西泮、艾司唑仑、劳拉西泮、阿普唑仑，还有右佐匹克隆等药物来改善患者晚上梦多的情况。还可以通过中医针灸的方式来帮助患者改善多梦的情况，可以针灸百会、四神聪、太溪、太冲，还有内关穴、神门穴。

Answer 2

是不是平时的压力太大呢，建议平时多去放松自己，不要想太多，睡前放空自己，泡个澡，喝杯牛奶后入睡。

Answer 3

晚上做梦是一个很正常的生理现象，不需要改善一个人做梦做的多少的话，其实是很难说清楚的，你不要去焦虑的话，就没有什么影响

Answer 4

晚上做梦属于正常的睡眠周期中，人体正在进行学习、记忆以及精力的恢复时，出现的一个正常现象。只是由于醒来时处于不同的睡眠阶段，比如非快眼动睡眠中醒来，往往不记得是否做梦，以为没有梦；而快眼动睡眠阶段醒来，往往会觉得在做梦，而且梦的内容也会记得。不管是否有梦，都不能代表睡眠质量，只要第二天精力、体力都得到恢复，就说明睡得好。

Answer 5

醒来就尽量把梦忘掉，慢慢地就不总做梦了。