Question

什么水果有助于减肥

Answer 1

有助于减肥的水果包括香蕉、苹果、猕猴桃等，但由于水果内含有果糖，因此建议患者适量食用，避免过量食用引起血糖升高的情况。

1、香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维且热量较低，可以增加机体饱腹感的同时，促进胃肠蠕动，加速肠道内毒素的排泄，预防便秘的发生，有助于减肥。同时香蕉含有丰富的胡萝卜素、钾、钙、磷、铁等微量元素，可补充机体在减肥期间所需要的营养物质。

2、苹果

苹果含有丰富的维生素及微量元素，其内富含独特的果酸成分，能加速人体的新陈代谢，促进胃肠道的消化吸收，有助于达到减肥瘦身的功效。而且苹果具有非常好的饱腹感，适量食用苹果可以减少其他热量的摄入，避免其他热量在机体内转化为脂肪并在体内堆积，从而起到有助于减肥的作用。

3、猕猴桃

猕猴桃中含有赖氨酸、甲硫氨基酸等物质，可有助于肉碱形成，从而起到燃烧机体内脂肪的作用。因此适量食用猕猴桃可有助于减肥。

Answer 2

水果减肥法是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
水果减肥的利与弊：
　　1 、减重速度快，但是体重也很容易回升。
　2 、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
　　3 、会营养不良
　4 、每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
　　5、只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
　　6 、不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
建议吃蔬菜。芹菜.青椒.柿子.葱.空心菜.每日用水煮吃不要放油可以放点调味品7天一个疗程。吃一个星期期就要在各一个星期在吃，不能为了减肥 不吃别的了。这些是燃烧脂肪通肠通便的食物。在吃别的东西是要少吃油。正常吃饭8分饱。