Question

如何正确的健身？

Answer 1

不论是为了瘦身，还是为了健康，或是为了预防肥胖，参与健身一定没有错，这也是最科学最有效的方式，如果只是一味的控制饮食，没有参与运动，又有机会吃脂肪堆积，儿童运动，可以提高身体新陈代谢，加快能量消耗，对预防脂肪堆积是有作用的。那么如何正确健身？

如何正确健身

健身有利于健康这一点相信大家都知道，生命在于运动这句话再一次证实了这一点，耐何现如今太少人有时间运动，或者说大多数人都懒得运动，对于那些不太运动的人来说，动起来确实很难，可能坚持不了几分钟就会因为很累而中途放弃，甚至可能以后再也不想参与运动。每个人在开始运动时都是如此，难点并不是运动本身而是坚持下来很难，如果能坚持下来，每天以循序渐进的方式增进一点点，比如时间可以比前一天再延长一点，或者运动速度再比前一天快一点，这些都是进步，每天一步，一周或者一个月下来就会发现进步太多。因此正确健身的第一步是：坚持！

正确健身的第二步是：要有计划！既然想规律运动，并不是每天想干什么就干什么，想运动多久就多久，而是要为自己量身定做一个健身计划，这样能根据详细的计划表完成每天的运动目标，有了方向也容易监督自己打卡实现，比没有计划更容易坚持，可以更好的进步。

正确健身的第三步是：动作尽可能规范！不论选择什么运动项目，动作都有规范要求，像跑步一样，看似简单的动作，其实把它当作健身项目的法，在练习时还是有些技巧的，比如跑步时身体稍稍向前倾斜、手臂要前后摆动幅度大一步这样能带动身体向前、脚落地的时候要先腿掌落地，不要全脚落，否则容易增加膝盖的冲击力。

如何正确健身？上述内容中从三个步骤进行说明，运动健身对每个人来说都是一件好事，不管是为了减肥还是增肥都有必要参与运动锻炼，根据自己运动能力考虑是运动多长时间，不要过于强迫自己做自己无法完成的事情。

Answer 2

“生命在于运动”？这句以讹传讹的“经典”害惨、误导了所有人！正因为这句话，使我们在健身时加了快新陈代谢、损耗了身体，导致寿命都有相当一部分的缩短。
至少到目前为止，所有的这些健身原理与模式，都只能让身体能暂时的健康。
因为在这种原理下的健身，在其健身的过程中，又苦又累、同时对身体的许多部位都有不同程度的损伤，无形之中消耗了很多能量，健身结束后又很疲惫，身体就会调动大量的能量，用来缓解疲劳，同事还需大量的能量来修复身体受损的部位，看起来身体貌似健康了不少，其实这都是过早的掏空身体存储的能量才实现的，是典型的：饮鸩止渴、杀鸡取卵，寿命焉有不缩短之理？
其实这句话应该是这样说的：“生命在于正确的运动”！而正确的运动原理与模式是这样的：
在健身过程中不苦不累，不会对身体有任何的损伤、更无任何副作用，健身结束后也不会感到疲惫，特别注意：不需要补充任何营养物质，包括水份。
这样锻炼的目的与结果就是：叫醒、提醒、刺激身体的各功能组织，让它们积极行动起来，各司其职，让身体自身每天及时的生产出足够的能量，这些能量除了维持身体每天的正常运行之外，还把多余的能量自动储存起来，以备不时之需，长命百岁也就会随之而来！

Answer 3

如何正确的健身答健身是一种长期的不是短期如一年四季都要早起参加体育运动如跑一跑快走每天时间都再|个半小时左右时间长了你的身体一足健康的也是一种正确的健身的方法

Answer 4

第一步，热身
热身是把身体缓慢提升到一个运动的最佳状态，肌肉充血，关节润滑，身体各项机能都做好运动的准备了，这个时候再去运