Question

如何让自己的脾气变温柔？

Answer 1

                                   

要改变自己的脾气，可以尝试以下方法：

1. 意识到自己的脾气是否合理，慢慢了解自己的脾气，学会认识自己的情绪，意识到自己的脾气是否合理，是否有必要发脾气。

2. 平时可以找一些放松的方式，例如：冥想、运动、听音乐、阅读等，来缓解自己的情绪。

3. 在工作中遇到沟通不顺利的情况，可以试着冷静下来，换位思考，尝试去理解对方的想法和意图。

4. 培养一些兴趣爱好，找到自己喜欢的兴趣爱好，可以让你更加快乐、放松，也能帮助你更好地控制自己的情绪。

5. 尝试与身边的人进行沟通交流，可以向他们寻求帮助和支持，也可以与他们分享自己的想法和感受。

6. 坚持养成一些好的习惯，例如：定期锻炼身体、保持健康的饮食、保持良好的心态等，这些习惯可以帮助你更好地控制情绪。

7. 学会以积极的态度面对生活中的挑战和困难，不要以消极的情绪去面对，这样可以让你更加积极向上，心情愉悦。

需要注意的是，改变自己的脾气需要时间和努力，不能一蹴而就。你需要坚持努力，持之以恒，才能真正达到改变的效果。同时也要保持耐心和包容，接受自己作为一个独立个体的不完美。

Answer 2

教育孩子如何控制自己的情绪：

1、急瞪眼慢开口

家长发现孩子犯了错误或闯了祸之后，家长不免要上前管一管。建议在瞪着眼睛想管教孩子之前，要先闭上眼睛深呼吸3次。当然深呼吸3次也只是几秒钟的时间，你可能会问这么短的时间能改变什么？告诉你可别小看这几秒的深呼吸，往往会把你心里的怒火降低一个等级。

2、就事论事不节外生枝

现在有不少的家长一管孩子就炸毛，之所以孩子会越管越逆反，就是因为父母不是就事论事，而是因了孩子眼下一个小小的错误为由头，把孩子以前的陈芝麻烂豆子统统拿来唠叨一边，这样孩子会有父母揪住一点点错误就不放的感觉。

尤其是以前孩子犯过的错误，现在已经改掉，你再拎出来对孩子唠唠叨叨个不停，孩子当然要抗议。所以孩子犯错误时，一定记住就事论事，不节外生枝。

3、宣泄 有时候非常气愤，以至于没办法去和孩子表达了，那么这时候比较好的方式是离开现场，用属于自己的方式发泄自己的情绪，比如找朋友倾诉，比如打枕头，拧毛巾等，如果有能力给自己做个案，那就太好了。