Question

怎样减肥最健康？？？

Answer 1

要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜,吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始,每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

Answer 2

哈哈，不节食的基础上，多运动，多吃水果就好。你早上可以吃香蕉，香蕉维生素矿物质都很丰富，可以代替主食，热量也只有米饭的一半，而且也可以润肠通便。然后在吃中饭前后多吃点水果，水果如果吃不下去就榨汁，一般来讲减肥最好的水果，黄瓜，西红柿，猕猴桃，葡萄柚，苹果，木瓜，柠檬，橙子，你可以挑喜欢的榨汁当水喝，晚上就少吃点呗，基本这样就行来，太强迫自己反而会有反效果，一般来说，你一个月减个1-2斤就好。不过最重要的是持之以恒！！！！

Answer 3

运动减肥：跑步、跳远、俯卧撑、散步、引体向上、蹲起、蛙跳
最主要的：别吃零食,可以试下这种