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太长时间没运动了,昨天做了50个俯卧撑后,感觉手臂酸痛的没法抬起来了,怎么办?
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首先因为你太长时间没有运动了,这是正常的现象,不用过于担心,可以通过休息、按摩来缓解肌肉酸痛感。要注意的一点是,肌肉酸痛感会在3天左右慢慢的减轻,如果3天还没恢复过来,就要考虑是不是肌肉拉伸了。如果不是特别酸痛,只要休息就可以恢复,当然也有快速恢复方法,比如使用一些外涂的虹韵肌酸缓解精油,专门针对运动后肌肉酸痛的问题,效果很好,可以去百度一下[虹韵肌酸缓解精油]。
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