Question

如何改善失眠。。

Answer 1

首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠

Answer 2

Answer 3

1、建议你不要总熬夜，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。
2、睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。
3、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。
4、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的作用。
5、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
6、可以三餐后吃些黑蒜（良品汇黑蒜）能帮助很好的改善失眠。

Answer 4

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 5

今天我来教你们一个方法。我们只需要准备香蕉、肉桂、水就可以解决失眠的问题。