Question

1000米长跑呼吸越长越好吗?如果肺活量很大

Answer 1

有好处，400米以上的跑步都跟肺活量有关。但是肺活量的影响因素不是特别大，我个人经验判断，肺活量的影响因素只占30%~45%，主要还是靠身体的肌肉耐力影响。
肺活量小，也许会因为呼吸困难而打乱节奏，需要大口呼吸来维持平衡。一般慢跑是由氧气来供能，称之为有氧运动。中速跑时，氧气供能只占一部分，另一部分靠体内糖原和ATP供能。快速跑时则氧气只是个维持身体机能需要的作用，不能供能，此时有糖原或者分解脂肪和蛋白质供能。所以肺活量小跑起来累不累要根据你实际跑步的速度决定。
肺活量的提高没有别的特殊途径，只有平时多点跑长跑才会有帮助。并且更关键的是能够提升肌肉耐力，这比肺活量更重要。而且肺活量很容易提高，
一般同一段距离，假如每天跑一次，那么跑6天身体就能习惯这种强度下的呼吸节奏
此外，游泳也可以提高肺活量。
特别要注意的是，如果你要参加800米1000米的竞技，那么练习的时候应该注意分清有氧耐力和无氧耐力。持久的慢呼吸跟持久的快呼吸是根本不同的，不能说你平时练慢跑10公里那当快跑1公里的时候就能很轻松，那是错误的观念。
所以训练时要多点模拟一下。