Question

儿童最佳睡觉时间段

儿童最佳睡觉时间段

Answer 1

晚上的9点到10点左右。

由于睡眠对于孩子的生长发育是很重要的，因为孩子身体内的生长激素是在睡眠周期的时候分泌的，如果孩子睡眠不足就会影响到孩子的生长激素分泌。

因此，学龄前的孩子一天要保证12小时左右的睡眠，如果太晚入睡，第二天又要早起，这样就会让孩子睡眠不足，就会影响到发育。所以，学龄前儿童的入睡时间是晚上的9点到10点左右。

扩展资料：

三招让孩子按时睡觉

一、把家里调整成睡眠模式。

家里到处充满电视声和谈话声，那孩子会受到影响也跟着晚睡。由于孩子喜欢玩，就算有困意的时候也会坚持玩耍，如果家里人都还没睡觉，就会让孩子感觉到现在不是睡觉的时间，也就会继续的玩耍。

因此，到了孩子睡觉的时间，要营造睡觉的环境，把灯关掉，都保持安静，必要的时候要陪孩子一起入睡，这样孩子也就知道到了睡觉的时间，也就会跟着睡觉。

二、避免睡前大脑过于兴奋。

很多孩子到了睡觉的时候还特别的兴奋，导致躺在床上也兴奋的睡不着。因此，建议家长要提前半个小时让孩子安静下来，可以给孩子讲讲故事，或者是让孩子听一些舒缓的音乐，这样可以让宝宝的情绪稳定，从而很快的入睡。

三、白天不要让宝宝睡太久。

白天睡的多的孩子在晚上睡觉的时候都会很晚才睡，而且还容易睡不好。

晚上睡不好而白天睡的比较多的孩子会出现生长发育比较慢。

另外可以多让宝宝进行一些户外活动，这样能够消耗孩子的精力，这样到了晚上孩子就会很疲惫，也就容易按时入睡。

参考资料来源：人民网—孩子每天多少点睡觉最好？如何让孩子按时睡觉？

Answer 2

不同年龄段宝宝最佳睡眠时间大揭秘

　　在宝宝的成长因素中，睡眠是让宝宝们保持健康的重要因素，要想提高睡眠的质量，那就需要让宝宝选择合适的睡眠时间，下面，小编就给大家提示下，不同年龄段宝宝的最佳睡眠时间，看看吧。

　　刚刚出生1星期的宝宝：晚上睡眠时间要达到8个小时以上，白天睡眠时间也要达到6个小时以上。

　　1个月的宝宝：晚上睡眠时间要超过8小时，白天睡眠时间应在5个小时。

　　2个月的宝宝：晚上睡觉时间要超过9个小时，白天睡眠时间可以维持在5个小时左右。

　　6个月的宝宝：晚上睡觉时间要超过10个小时，白天睡眠时间应在3个小时左右。

　　9个月的宝宝：晚上睡觉时间要在11个小时以上，白天睡眠时间在3个小时左右。

　　12个月大的宝宝：晚上睡眠时间要在11个小时左右，白天睡眠时间在2-3个小时就可以了。

　　2-3岁的宝宝：晚上睡眠时间10-11个小时之间，白天睡眠时间在2小时以内就可以。

　　4-5岁：晚上睡眠时间应在10-11小时之间。

　　6-7岁：晚上睡眠时间在10左右。

　　8-9岁：晚上睡眠时间尽量保持在10小时左右就行。

　　10-11岁：晚上睡眠时间相对缩短，保持在10小时以内就可以了，不能小于9小时。

　　12-13岁：：晚上睡眠时间保持在9个小时左右就可以。

　　14-15岁：晚上睡眠时间应在8-9小时之间。

　　16-17岁：晚上睡眠时间应在8小时左右。

　　18岁：晚上睡眠时间应在8小时左右。

　　早睡的孩子更加聪明？

　　孩子睡觉比较早，血气会比较高，大脑运作速度加快，宝宝记忆力得到更好发挥，读书也就事半功倍。孩子太晚睡觉很容易出现血气不充足，大脑运作速度也随之减缓，造成孩子注意力不集中，记忆力下降，读书效率事倍功半。

　　小孩最好在9-9.30之前上床，每天睡眠最少在8-9个小时。

　　你的宝宝睡眠时间，符合上面的提示吗？如果没有的话，就根据上面的提示，带给宝宝最合适的睡眠时间吧。

Answer 3

1岁以内：13小时以上；1-4岁：12小时；5-10岁： 11小时；11-12岁：10小时；13-17岁：9小时；18-29岁：8.5小时；30-70岁：8小时；70岁以后：7小时

Answer 4

不同年龄的儿童睡觉时间也不同：
对于幼儿园的孩子，每天需要睡11-13小时，不得低于10小时，需要晚上20:00前睡觉，第二天如果要上学，建议睡到7:00之后，11个小时加上下午1-2小时的午睡基本能满足需求，如果不上学，尽量睡到8:00以后，这样每晚能睡到12小时以上，有利于孩子长身体。
对于小学的孩子，每天需要睡10-12小时，不得低于9小时，低年级尽量保证20:30睡觉，不要晚于21:00，中高年级尽量保证21:00前睡觉，最迟不超过21:30。睡得过晚不利于孩子的生长发育，还容易近视，情绪也会变得不好。早上如果要上学尽量还是要睡到7:00之后，如果确实不行，再早也不能早于6:30起床。如果不上学，要让孩子适当地睡睡懒觉，8：00或者8:30起床都可以，但不能晚于9:00起床。中午有条件若觉得困可以稍微睡一下午觉，30-45分钟就可以了，不要超过1小时。
对于中学的孩子，虽然年龄较大，属于青少年，但仍然需要比成人更多的睡眠，每天需要睡9-10小时，不得低于8小时，这个年龄的孩子本来22:00左右就应该睡觉，但是由于这个阶段的孩子学业繁忙，很难实现，但为了孩子的健康，应该尽量在22:30左右睡觉，不要晚于23:00，早上6:30起床，但不能早于6:00，中午若觉得困可以适当午休一会儿。如果孩子不上学，可以让孩子睡睡懒觉，但要在9：00之前起床。

Answer 5

我家小孩3岁了这几天睡觉时间段啊？怎么回事