Question

怎样运动减肥

Answer 1

首先，可以选择通过力量锻炼来促进肌肉的身体代谢。若想要身体自行消耗更多的热量，应当要提高肌肉和脂肪的比率，每间隔数天可进行一次力量锻炼，让其肌肉更为结实并消耗机体的能量。

其次，可以选择分段式运动，每次运动过后，机体可能维持一定时间的新陈代谢速率，机体脂肪在这阶段也会逐渐消耗，所以分段式运动可以达到更好的减肥效果。 再次，每次运动一定要坚持30分钟，不论选择什么方式运动，每次不短于30分钟，并达到一定要求的心率。

另外，运动减肥的人群也应当要建立良好饮食习惯，控制饮食热量，避免暴饮暴食，避免油炸、油腻、高脂肪等食物。

Answer 2

坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。