Question

如何才能不暴饮暴食（不要复制的）

在减肥期间,我的饮食和运动都控制的很好,体重也明显下降很多,但是后来因为面对很多压力,例如学习,让人的心情非常不好,再加之减肥减得很辛苦,更增添了烦恼.
父母说我吃的不多,可自己却总认为的太多,然后催吐.到后来就演变成暴饮暴食,刚开始,一周最多一次,可现在差不多天天都有,并且是在晚上时(这也是最让人头疼的,都说晚上吃太多会发胖,这让我心情极度糟糕,猛吃,再猛吐,再猛吃.....)经常强迫自己不能多吃,但这样更是让人的心情处于抑郁状态。随而控制不住，暴吃了。我很清楚这导致的结果，但身不由己，难已控制。我害怕自己又胖回去，所以每次吃完后就非常懊悔。每次吃多后连运动也懒得去做了，帮帮我~（有关情况等会再写）
我好像患上了神经性厌食症,希望能有人督促,或者心理上治疗,因为现在的我有点病态.
有好的回答,我再加100分!

Answer 1

千万不要吐啊，容易成为厌食症或者对胃肠神经有害的。你可以吃些容颤者易饱的东西，比如牛肉什么的，不会胖也不会容易饿，主要多敏兄吃蛋白质高的东西你也不用担心胖啦，不要吃主食，多吃蔬菜什么的吃再多也不怕的嘛！！吃东西之前吃一只水果或者吃一份色拉，不要放色拉酱，用橄榄油跟柠檬汁混起来做酱，吃完就会觉得饱啦，然后喝红茶什么的，就不会觉得饿了。其实还是你的心理问题，只要觉得自茄拿薯己吃的东西是不会胖的你就不会吐了，也会觉得正常了。我跟你有差不多的问题，我因为总觉得自己吃的多所以心理压力很大，造成了一定的心理疾病。所以我吃蔬菜跟水果还有牛肉的时候就告诉自己我吃的东西是不会胖的，怎么吃都没有问题，我就慢慢的不会担心了，吃东西的量也就慢慢正常了。加油哦姐妹，希望看到你开开心心健健康康的！！

Answer 2

看心理医生

Answer 3

我跟你一样啊，颂判尺都是因为节食减肥减冲磨的。明明不饿，却时时刻刻想着吃。好野高不容易减了十几斤，因为暴食 现在有胖回来了

Answer 4

关键是心理调节，别对自己太苛刻了。想吃就吃点，别过量就好。

我也有过这段经闹旁历，每天给自己订的计划很严格，稍微一犯错，就自暴自弃，开始狂吃，吃完后，就后悔，然后开始吐……
整天过着不象人的日子，后来觉得这样对身体真尺薯的很有不好，就开始慢慢调节自己的心态，把食谱也订的更全面。有时想吃零食了，就稍微吃点陵弯者，平时又喝点普洱茶，这样感觉满好的。

Answer 5

可以将你发泄的方法转移到其他方面，例如洗澡，听音乐等等。
有时多喝世纯水也能抵搜察咐制暴食欲，同时喝水也有减肥功效没塌！！

Answer 6

我是N年前看了个外国片子（现在想想真是害人啊！！！拍这种害人的片子）才学会的
现在也难办吐了，吃多了不舒服挖掉，知道这样对身体很不好，可是不吐心理这关过不了，其实想吐干净是不可能的，只不过是心里橡伍漏好受些
有时候看到马桶里的呕吐物觉得自己很变态，每次都决心吐了这次下次再也不吐了。不过面对诱惑时跟食物好像是有仇的，一定要吃掉它甚至吃光，然后又奔到马桶前，救命啊！！阿门～我太罪恶了
我总结我暴食梁烂的心理前提橘或是因为想瘦，然后节食，累积几天后，总想要吃点什么，特别是在很无聊没什么事情一个人的时候容易犯罪，然后一吃就一发不可收拾，想想吃也吃了就索性大吃特吃起来，到时候就吐掉。如果想改掉这个坏毛病就要保持好心情要自信不要让自己独处，开始正常饮食，不要再节食了，越节到后面就越想吃(一切等正常了再说）多交朋友打开自己的交际，多跟朋友聚会交流，接触一些新鲜的事物，把自己的注意力转移，没朋友的谈个朋友。希望对你有帮助！