Question

一日三餐怎样搭配才更健康？

Answer 1

一日三餐的热量，早餐应该占25-30%，午餐占40%，晚餐占30-35%。
一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。

Answer 2

一句话：早上吃好，中午吃饱，晚饭吃个大半饱。

Answer 3

你有几岁？如果你已成年，又想健康又想保持身材，那就全面一些的食物，但能量一定要控制在2000以内，就是一天碳水化合物不能超过两个拳头大小，蛋白质不能超过一个手掌，厚度不能超过小手指。一个拳头大的水果，4个拳头大的蔬菜。