Question

高血压：高血压下降不吃药，降血压食疗方法推荐？

Answer 1

以下是一些降血压的食疗方法：

• 食用低盐食物：减少食盐的摄入量，每天控制在6克以下。

• 多吃蔬菜水果：多吃蔬菜水果能够补充身体所需的维生素和矿物质，同时也有助于降低血压。

• 增加膳食纤维摄入量：膳食纤维能够降低胆固醇和血糖，同时也有助于降低血压。

• 多吃豆类：豆类含有丰富的膳食纤维和植物蛋白质，可以帮助降低血压。

• 适量饮用牛奶：适量饮用牛奶可以补充身体所需的钙质，同时也有助于降低血压。

• 避免高糖高脂饮食：避免高糖高脂饮食，减少甜食和油炸食品的摄入量。

• 控制饮酒：饮酒过量会导致血压升高，应该适量饮酒或者戒酒。

需要注意的是，食疗虽然可以帮助降低血压，但是并不能代替药物治疗，如果血压过高，应该及时就医并按照医生的建议进行药物治疗。

Answer 2

食疗降血压的有效方法：
第一个，将膳食中的盐，包括所有食物中的含盐成分比如酱油、甜酱减少到每日平均4-6克，还有像味精或者是番茄酱里面也是有盐的。
第二个，增加含钾钙丰富的新鲜蔬菜、水果，还有豆制品，控制膳食中的脂肪和过多的谷类主食，像油腻油炸类的东西都是不可以的。
第三个，增加禽类及鱼类蛋白质丰富，含脂肪较低的动物油食物。每天喝上一袋奶，约250克左右。鸡蛋每天不要吃太多，每一星期吃上3-4个就可以了，最好也不要饮酒。
第四，降血压的食物，如芹菜等含高纤维素和钾的食物，对血压的控制会有一定帮助。但是单纯通过食物来降血压，降压作用会微乎其微。如果患者有血压增高的情况，建议正规的服用药物，食疗只能作为辅助性治疗手段。如果单靠食疗，可能会导致血压控制不良或并发症的发生。

Answer 3

1 .适当摄入低脂肪、优质蛋白质食物。

2. 饮食要清淡，不宜太成。

3. 高钙饮食。

4. 多吃含钾丰富的食物。

• 山药：山药能健脾益气，保持血管壁的弹性，对防治高血压病具有重要作用。

• 燕麦：燕麦含有极其丰富的亚油酸，可预防动脉粥样硬化和冠心病。

• 绿豆：绿豆可以防治冠心病、心绞痛，因为其中的多糖能增强血清脂。

• 荞麦：荞麦中含有丰富的维生素P，可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性，有保护血管的作用。同时，荞麦中含有大量的黄酮类化合物，能促进细胞增生，防止血细胞的凝聚，有调节血脂的作用。

• 薏米：薏米可扩张血管，有助降低血压。

• 莲子：莲子心中含莲心碱，有强心和降压的作用。

• 花生：花生有降压和止血的作用，是一种适合高血压患者食用的干果。

• 黄豆：黄豆所含的卵磷脂和可溶性纤维有助于减少体内的胆固醇，对心脑血管病人有益。