性格内向怎么改变,很讨厌自己内向性格?
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性格内向、不爱说话可以考虑自我调整、心理治疗,以及寻求家人的支持等进行调整和改变,具体如下:
1、自我调整:一定要循序渐进,提升自信,比如首先和自己的好朋友进行聊天和交流,从而积累与人沟通、交流的方法,增加自信,获得人际交往的经验和技巧,然后慢慢推广至普通人或陌生人,最终能够改变内向和不爱说话之类的问题;
2、寻求心理咨询师的帮助:尤其是过分的内向与不敢表达,这个时候有可能出现了社交恐惧症的问题,这个时候可以考虑认知行为疗法、人本主义疗法、精神分析疗法等,积极去分析引起性格内向与不爱说话的心理原因,增加与人交往的经验和技巧,逐渐克服焦虑和恐惧,在心理咨询师的帮助下逐渐解决性格内向和不爱说话的问题;
3、寻求家人的帮助和支持:当一个人性格内向、不爱说话的时候,有可能跟自己童年早期没有建立非常良好,以及稳定的依恋关系有很大关系,这个时候一定要寻求父母的帮助与支持,让他们给予自己稳定、安全的共情,从而逐渐提升自信、接纳自我,变得乐观、外向、爱表达。
1、自我调整:一定要循序渐进,提升自信,比如首先和自己的好朋友进行聊天和交流,从而积累与人沟通、交流的方法,增加自信,获得人际交往的经验和技巧,然后慢慢推广至普通人或陌生人,最终能够改变内向和不爱说话之类的问题;
2、寻求心理咨询师的帮助:尤其是过分的内向与不敢表达,这个时候有可能出现了社交恐惧症的问题,这个时候可以考虑认知行为疗法、人本主义疗法、精神分析疗法等,积极去分析引起性格内向与不爱说话的心理原因,增加与人交往的经验和技巧,逐渐克服焦虑和恐惧,在心理咨询师的帮助下逐渐解决性格内向和不爱说话的问题;
3、寻求家人的帮助和支持:当一个人性格内向、不爱说话的时候,有可能跟自己童年早期没有建立非常良好,以及稳定的依恋关系有很大关系,这个时候一定要寻求父母的帮助与支持,让他们给予自己稳定、安全的共情,从而逐渐提升自信、接纳自我,变得乐观、外向、爱表达。
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