早餐吃肉好吗
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1、研究发现:早餐吃高脂肪食物比晚上吃,更不易发胖,早上吃肉,还可帮助调整身体新陈代谢机制。
2、西方有句谚语:“早餐要吃得像国王,午餐要吃得像王子,晚餐要吃得像乞丐。”美国最新研究发现,这句话自有道理,早餐食用蛋、奶、肉类等高脂肪食物有助调节新陈代谢,预防新陈代谢综合征上身。
研究人员通过老鼠反复实验称,早餐若食用高脂肪食物,可帮助调整身体新陈代谢机制,当摄取午餐、晚餐、点心时,身体就能有效燃烧热量,避免罹患新陈代谢综合征。虽然早餐如果富含碳水化合物,也能促使身体有效运用碳水化合物,但高脂肪食物让身体在新陈代谢上更有弹性,脂肪、碳水化合物都能顺利转化为能量,身体也会善用这些能量。
而如果等晚上才吃高脂肪食物的话,体重就会直线上升,身体容易累积过多脂肪,身体葡萄糖耐受性也会出现异常。
3、但同时提醒大家,早餐吃肉别贪多,尽量不要多吃肥肉。如果早上选择了一些高脂肪类食物的话,午餐和晚餐尽量选择低热量食物,保持总体的能量平衡很重要。
2、西方有句谚语:“早餐要吃得像国王,午餐要吃得像王子,晚餐要吃得像乞丐。”美国最新研究发现,这句话自有道理,早餐食用蛋、奶、肉类等高脂肪食物有助调节新陈代谢,预防新陈代谢综合征上身。
研究人员通过老鼠反复实验称,早餐若食用高脂肪食物,可帮助调整身体新陈代谢机制,当摄取午餐、晚餐、点心时,身体就能有效燃烧热量,避免罹患新陈代谢综合征。虽然早餐如果富含碳水化合物,也能促使身体有效运用碳水化合物,但高脂肪食物让身体在新陈代谢上更有弹性,脂肪、碳水化合物都能顺利转化为能量,身体也会善用这些能量。
而如果等晚上才吃高脂肪食物的话,体重就会直线上升,身体容易累积过多脂肪,身体葡萄糖耐受性也会出现异常。
3、但同时提醒大家,早餐吃肉别贪多,尽量不要多吃肥肉。如果早上选择了一些高脂肪类食物的话,午餐和晚餐尽量选择低热量食物,保持总体的能量平衡很重要。
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尽量不要过多的摄入。个人觉得早餐还是尽量清淡一点好,早上起来一般食欲不是特别强,太过油腻更不易引起食欲。但早餐丰富一些还是很好的~
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好,因为有这么一个养生的语录,早上吃的像皇上,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐!也就是早上要吃得好,中午要吃得饱,晚上要吃得少!~
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可以啊,可以补充蛋白质,但应该适量别吃太多!
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