Question

饭后运动能够降血糖吗（饭后运动为什么可以降血糖）

Answer 1

在生活中许多年轻人都有血糖高的现象，随着大家的饮食质量越来越好，有不少的年轻人老年人，吃的食物中含有大量的糖分，会引起血糖高，血糖高不仅会引起头晕，头痛，恶心，乏力，严重的还会引发糖尿病，想预防血糖高可通过运动来解决，那么饭后运动能降血糖吗？

糖尿病人的运动疗法是不可缺少的基础疗法之一，运动可以增加人的抵抗力，促进血液循环，促进全身新陈代谢，还可以下降血糖。看到这里，有些糖尿病人可能有疑问了：饭后马上运动可以降血糖吗？运动需要坚持多长时间呢？

糖尿病人的运动还是大有学问的，对于运动时机的选择需要谨慎，饭后马上运动是不可取的。这是因为我们吃进去的东西需要在胃里停留一段时间，然后与帮助消化吸收的胃液混合。再慢慢的从胃里排出，进到十二指肠里面。

饭后后马上运动会给胃增添众多紧张因素，破坏了原本正常的步骤。糖尿病人想要运动的话，时间应该选择饭后半小时到一小时之间，这时血糖比较高，不易发生低血糖。对于选择的运动方式也是有学问的，糖尿病人适宜选择低、中度的运动，不适宜做剧烈的高强度运动。

糖友可以根据自己的年纪和爱好，选择散步、慢跑、广播操、太极拳、爬楼梯、游泳等有氧运动，每次运动的时间坚持20分钟到40分钟最好了，这样才可以让运动治疗发挥出最大的功效。时间太短或是太长了都不好。

并且，糖尿病人的运动要注意调整好节奏，在运动前先做些简单的热身运动，慢慢加大运动量，让心肺好有一个适应的过程，还有在运动快完时，要有5分钟的时间慢慢来减速，不要骤然就停止。

以上就是对“饭后马上运动可以降血糖吗？”的介绍，糖尿病人要积极学习运用运动、饮食、药物、血糖监测等多方面综合医治糖尿病，以防止糖尿病并发症的发生。

以上就是给大家介绍的饭后运动能降血糖吗？实际上是可以的，只要我们积极地掌握学会，运动方法，掌握好一是药物，定期测量血糖等方面，便可以预防糖尿病和血糖高的发生，并且要在饮食方面注意不吃过甜的食物，以免引起糖分不能排泄引发血糖高。