Question

如何通过运动改善餐后高血糖？

请问

Answer 1

运动可以提高胰岛素的敏感性，有利于控制餐后血糖，改善脂质代谢，矫正肥胖的体型，从而改善机体各系统的生理功能。进餐后适量的运动对降低餐后血糖大有帮助，较为适宜的运动时间是餐后60~90分钟，此时不容易出现低血糖反应，同时避免了对消化系统的影响。
健悦坊第三生活空间专家建议：每次运动锻炼时间应持续30分钟以上，每周不少于5次。选择有节奏的全身性运动，使全身各处都得到锻炼，如快速走路、做操、打拳、跳交谊舞等，既能锻炼全身，又令人感兴趣，有利于长期坚持。

Answer 2

餐后一小时做40--50分钟的有氧运动，是降低餐后血糖最有效的方法。建议快走效果比较好。