长期睡眠不足会怎样？
人类一生中有三分之一的时间在睡觉，包括苍蝇、蠕虫甚至水母等无脊椎动物也会睡觉。在整个进化过程中，睡眠对所有具有神经系统的有机体来说都是普遍的，也是必不可少的。然而你有没有想过，为什么我们要睡觉？
事实上，科学家多年来一直在寻找答案。据11月18日发表在《分子细胞》杂志上的一项新研究，以色列巴伊兰大学研究人员发现，大脑中的PARP1蛋白犹如“天线”，可向大脑发出睡眠和修复DNA损伤的时间信号，这一发现朝着解开这个谜团更迈近了一步。
当我们醒着的时候，体内的稳态睡眠压力会增加，保持清醒的时间越长，这种压力就越大。在醒着的几个小时里，紫外线、神经元活动、辐射、氧化应激等因素会造成神经元中的DNA持续损伤。然而，大脑中过度的DNA损伤会带来危险，睡眠则可以“召唤”DNA修复系统。
斑马鱼睡眠时的神经活动特征与人类相似，是研究睡眠的对象。通过斑马鱼实验，研究人员确定，DNA损伤的累积是引起睡眠状态的驱动因素。当DNA损伤的积累达到最大阈值，稳态睡眠压力便增加到了触发睡觉的冲动，于是鱼进入了睡眠状态。随后的睡眠促进了DNA修复，从而减少了DNA损伤。
研究还发现，至少需要睡6小时才能减少稳态睡眠压力并修复DNA损伤
那么，大脑中是什么机制告诉我们：该睡觉了？研究发现，PARP1蛋白是DNA损伤修复系统的一部分，是最先做出快速反应的蛋白之一。它可标记细胞中DNA损伤位置，并“招募”所有相关系统来清除DNA损伤。
通过遗传和药理学操作，PARP1的过表达和敲低（表达下调）实验表明，增加PARP1不仅可促进睡眠，还可增加睡眠依赖性修复。相反，抑制PARP1会阻断DNA损伤修复的信号。结果就是，这些鱼没有完全意识到它们累了，因而不会进入睡眠模式，造成DNA损伤没有得到及时修复。同样的实验结果也在小鼠身上得到了验证。
这一新发现描述了如何在单细胞水平上解释睡眠的“事件链”。这种机制可解释睡眠障碍、衰老和神经退行性疾病（如帕金森病和阿尔茨海默症）之间的联系。研究人员相信，未来的相关研究将能拓展到更多其它的动物，包括从低级无脊椎动物到人类。
一，每天少睡一两个小时，会影响大脑的认知功能。认知功能是指大脑处理信息、记忆、注意、判断、决策等能力。
有研究表明，不论是连续两周每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能。
慢性睡眠不足需要的恢复时间要比通宵更多。所以，长期睡眠不足看似节省时间，实则得不偿失。偶尔熬夜是能补回来的。而经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。如果是经常熬夜，就很难补回来了。
二，正常成人每晚应该睡7-9个小时，而且应该在晚上10点左右入睡，早上6-8点之间起床。
如果你每天睡眠时间短于这个标准，就可能会对身体产生负面影响，包括情绪不稳定、精神疲劳、免疫力下降、注意力不集中等。
长期保持这种作息模式可能会导致身体的内部时钟紊乱，从而影响身体的代谢和生理功能。因此，尽量保持正常的作息时间和睡眠习惯，可以更好地保护身体健康。
三，另外，每天少睡一两个小时，还会加速身体衰老。
睡眠是身体修复和更新的重要时机。当我们进入深度睡眠时，身体会分泌生长激素和抗氧化物质 ，帮助我们抵抗自由基的损伤，并促进细胞再生和组织修复 。如果缺乏充足的深度睡眠，身体就无法有效地进行自我修复和保养 。这样就容易导致皮肤松弛、皱纹增多、头发稀疏、肌肉萎缩等衰老现象。
四，最后，每天少睡一两个小时，还会影响心理健康。
当我们缺乏睡眠时，大脑中负责情绪调节的部位就会出现异常活动 。这样就容易导致情绪波动、焦虑、抑郁等心理问题 。而且缺乏睡眠还会降低免疫力，使人更容易感染病毒和细菌。这样就更加影响身心健康。
结论:所以说，在没有特殊原因的情况下，请不要为了工作或娱乐而牺牲自己宝贵的睡眠时间！建议每晚保持7-8小时的充足睡眠，以维护身心健康！
