17岁168厘米140斤男生吃什么减肥又长高

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jinxzhl
2012-06-09
知道答主
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  长高,多做有氧运动,饮食营养均衡,维生素D,维生素A,维生素C,不要缺。碳酸饮料别喝,像可乐之类的容易造成钙流失。早晚一杯牛奶,多吃蔬菜,不要熬夜。上述方法不绝对,也要根据父母基因的。至于减肥。不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。含淀粉过多、极甜和油炸的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,炸薯条尽量少吃或不吃。做瑜伽也行,不过瑜伽好像有点累。

  跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。节食和药物减肥见效快,但却是以健康为代价,而且容易反弹,反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪,运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。

  要补充蛋白质,蛋白质是不会让人长胖的,反而消耗蛋白质还需要能量。17岁应该还是高中呢还要学习,所以不建议节食减肥,那样会导致内分泌紊乱,影响体内的代谢,最终影响智力和学习成绩。多做做运动就好啦!

  希望对你有帮助,望采纳,谢谢!
百度网友bc98ad0
2012-06-09 · 超过15用户采纳过TA的回答
知道答主
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吃?还吃?打篮球去吧,顺便在家里跳跳绳
追问
天天在学校和家里打篮球,偶尔踢足球,就是想问下,怎么能长高
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zxcv5868770
2012-06-09 · TA获得超过469个赞
知道小有建树答主
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还吃?打篮球去吧
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百度网友296bfa8
2012-06-11
知道答主
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