Question

夏季为什么容易心情烦躁

Answer 1

调整好自己的心态

我们大家都知道，夏天是一个很容易让人烦躁焦虑的季节，所以在平时的工作生活学习中，我们就应该要学会调整自己的心态，控制好脾气，不要过于随意爆发，这样子只会导致结果更糟，心情会更加不好。

多听听欢快的音乐

我们可以在每天的休息闲暇时间中，选择一些比较欢快的轻音乐来听听，我们可以轻轻闭上眼睛，并且跟随着音乐的旋律，让自己进入意境之中，这样子就能够彻底放松心情，让自己保持美丽的心情。

学会放松

我们在面临即将产生焦虑的事情之前，我们可以放松自己，慢慢改善焦虑的程度。养成这种自动放松几秒钟的习惯，能够使我们有效缓解焦虑，它可让我们镇静下来。让我们不被焦虑所掌控。我们可以选择假日的时候，做一些有益身心的活动，这样子就能够抛开烦恼了。

保持乐观

保持乐观是有效缓解焦虑的方法之一，心态决定一切。当我们缺乏信心的时候，我们可以多想想辉煌成就的时候，给自己更多的信心。这样子我们可以很快的缓解焦虑不安，恢复自信。乐观的心态能够让我们保持良好的精神面貌，克服心理压力和负担，减少疾病的发生。

充足睡眠降肝火

一些年轻人常常熬夜到凌晨两三点才睡觉，错误地认为只要睡够8小时，早睡晚睡都一样。专家提醒，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪不稳定。因为晚上11时至凌晨1时，是脏腑气血流动的时间。这段时间如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法贮藏，造成肝盛阴虚，阴阳失和。
肝火上升就容易疲倦、气虚体弱，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。良好的睡眠质量，对解除焦虑情绪十分重要。夏季昼长夜短，很多人起床早入睡晚，为了保持充沛的精力，最好在午后小睡片刻，即使不午睡，也应闭目养神休息一会。

饮食清淡
夏天要多吃清爽食物，太“浊”的食物易加速心火旺，造成精神昏沉，使人体产生疲劳感。不过，专家建议，虽说夏季应多吃气味清淡之品，但也不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品。关键是烹调时多用清蒸、凉拌等方法，尽量避免对食物进行油炸、煎烤等，甜食及热量高的食物也应少吃。

夏季可以适当吃些苦味食品，因为苦味不仅能刺激人的味觉神经，增加食欲，而且还具有清热解毒之功效，对人体健康大有益处。如蔬菜中的苦瓜，果品中的杏仁和柑橘，还有粮食中的荞麦等。此外，带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等也是不错的选择。