Question

我前期减肥，十二天瘦了十四斤，但还很胖，为什么后来几天我的进程和以前一样，但体重不减少，要科学解释

Answer 1

的确慢慢的效果会变差，这是一个平台期的情况。

平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。

平台期即减肥停滞期，是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用。

追问

那我们该怎么做

追答

继续坚持啊，按之前的来就是了

追问

那我大概什么时候能度过瓶颈期

追答

瓶颈期这个说法是错误的，接下来的减肥就是比以前慢这是没有办法的，不然就加大运动量了

Answer 2

前期可能减掉的是血管和血液里的和身体里的水份，之后要减掉脂肪需要一个漫长的过程了

Answer 3

前期减肥会大量消耗体内能量，切记不可缺少蔬菜和适量的瘦肉
后期身体会自动进行能量转换，就是俗说的平台期，度过平台期后体重会减缓下降的速度，只要适量坚持就好了
就像体重如果一直减的话，就只剩皮包骨头了，不要心急

Answer 4

遇到减肥的“瓶颈期”了，换别的方式运动吧

Answer 5

任何有效的减肥方式，都不是长久的，唯有锻炼

追问

我天天跑十几千米

追答

太过度了吧。