最近体重飙升了，有什么可以控制，但是不想不吃宵夜。
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您好，有规律的生活，坚持锻炼，对减少稳定体重有很好的作用的。每天坚持跑步、不要熬夜。幸运叶子体育祝您生活愉快~请采纳~
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减肥说白了很简单，就是摄入的卡路里要少于消耗的才能够成功。如果在摄入不变的情况下，那就只能增加消耗。如果要吃宵夜，给几点建议吧
1宵夜要低卡
2不要吃太多，最好的办法就是细嚼慢咽，把自己的胃骗包。
3不要立刻睡觉，最好能散散步。
4每天增加有氧训练的次数（是次数），如快走、跳绳、游泳等，一定要30以上。
5保持好心情。
1宵夜要低卡
2不要吃太多，最好的办法就是细嚼慢咽，把自己的胃骗包。
3不要立刻睡觉，最好能散散步。
4每天增加有氧训练的次数（是次数），如快走、跳绳、游泳等，一定要30以上。
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想要控制最重要的就是运动了，还有必须是少食
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