Question

晚上锻炼完后再吃晚饭好不好？

请教专业人士（最好是医生）：我每天下午下班后就去健身房，一般是练瑜伽、民族舞、肚皮舞和踏板操，每天的课程不一样，周一练完瑜伽后再跳一场民族舞，8点半结束，其他时候都是从6点半到7点半，每天回到家都8点半了，周一回到家是9点半，经常是到家再吃饭，这么晚吃饭好不好？
我锻炼之前习惯不吃东西，所以中午吃了午饭以后一直到锻炼，都不吃东西，只喝水，偶尔下午四点半左右吃一个水果。我想回家之后只吃水果或者一碗银耳汤，不吃其他东西了，这样可以吗？还是回家以后什么都不要吃的好？
如果这么晚吃了东西以后，什么时候睡觉最好呢？

Answer 1

不好。晚上锻炼完后再吃晚饭这不科学也不健康的生活。这也属于慢性的找病运动。人都知道饭后运动的好处。延年益寿的。若运动完后再吃饭。那就是养病。促使各种病的到来。

Answer 2

这个要看你锻炼的目的了，是减脂还是增肌又或者是维持健康，减脂的话早饭和午饭正常吃就好了，晚上可以在锻炼前吃点香蕉什么的垫一下再运动，如果不吃东西就运动可能会低血糖，这个看个人情况了，锻炼完了饿的话可以吃点蔬菜垫一下，水果要谨慎，增肌的话就容易了，放开吃吧，但别吃撑了，维持健康的话就少吃点，不要吃太油腻的，清淡点就好，上面这些的前提条件是少油，少盐，少吃垃圾食品、零食饮料等，感觉你应该是减脂的那类

Answer 3

科学地讲，人刚锻炼完，体内能量较高，而尤其是晚上，血液含氧量极高，因此会导致人食欲大减，运动强度过高还会导致厌食，而空腹运动也会损害胃功能，会导致胃痉挛等疾病，所以如果习惯运动完吃饭的人，建议运动前半小时先吃适当低能量零食，运动后先冲热水澡，至少冲上半个小时，体内ATP与ADP含量稳定后再缓慢进食，当然这是经过科学验证的

Answer 4

这方面还是健身教练更有话说，如果是减脂减肥，锻炼后不建议吃主食，少量水果是可以的。如果是因为要增肌增肥，可以锻炼后吃，放心吃没问题。睡眠最好是能在11点前入睡，做不到可以推迟到12点前，不建议超过十二点。

Answer 5

可吃啊 但要适量 啊 不要多吃啊 吃一些水果就好啊 最好吃完饭一个小时以后在睡觉啊