Question

我现在身高182CM，体重190斤，怎么才能快速减到160斤呢，拒绝减肥药

Answer 1

每天早上起床先喝一杯温开水，清理肠道垃圾。每天吃饭的时候注意营养均衡，可以多吃一些像绿豆芽之类的没有营养的菜，每天坚持跑步半小时至40分钟，晚饭少吃一些，尽量不要吃高热量的食物。空闲时间，可以的话多做一些像俯卧撑、仰卧起坐、引体向上之类的运动将肥肉转化为肌肉。可以经常跳跳绳。
满意请采取！

Answer 2

每天不吃晚饭，早饭和午饭以蔬菜和杂粮为主， 坚持每天走路3小时以上， 3周会明显体重下降的， 我就是这样减的

Answer 3

根据你的身高，按照男性的标准体重应该是74公斤（（148斤），如果使用全能营养代餐，平均一个月健康减掉5～8斤。健康减肥的意思须同时满足减少脂肪，增加肌肉，增强人体脏器功能。
市面上有两种安全而健康的减肥方法：
★餐单：控制每餐食物组成及热量控制且必须满足人体所需营养，使用方法极为复杂繁琐。
★代餐：运用高科技做到高营养低热量，使用方法极为简单。

营养代餐的意义：
★促进脂肪燃烧，增进肌肉生成，增加新陈代谢；
★减肥的速度：因人而异，不宜求快，正常情况下，平均每周0.5—1公斤为宜。