Question

我是一个学生，我的全身都很瘦，偏偏大腿特别肥胖

Answer 1

1分钟大腿瘦身操

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

Answer 2

少蹲坐，吊吊单杠，运动

Answer 3

你想要减大腿？ 我们都在长身体~ 正常的吃饭~ 正常的运动就好了~ 没必要去减肥~ 到长大了的时候~ 身体的比例都是会自己调节过来的啊~ 不会一直都那么胖的~ 大腿胖其实也没什么不好~

Answer 4

动作一：紧实小腿

　　1、找一本4~5cm厚度的书，脚尖立于书上，脚后跟处于悬空状态。

　　2、双脚并拢，身体重心放于两脚的大脚趾处，将脚尖踮起。在保持身体平衡的同时，将这个姿势坚持5秒。

　　提示：

　　如果没有那么厚的书的话，也可以将杂志叠在一起使用。在踮脚站立时，要注意用到腓部肌肉。

　　动作二：拉长大腿曲线

　　通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同时，也可以锻炼大腿肌肉的张力，去掉腿部多余的赘肉。

　　动作过程：身体侧躺在地板上，将两脚绷直，膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。

　　提示：

　　在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。

　　温习提示：

　　性感修长的大腿不是说出来的，而是长期坚持不懈的锻炼出来的，最好是能每天把以上的两个动作做他个15-20分钟，一个月后你会惊喜的发现，你的腿部线条会有较大的变化。当然，锻炼腿部的动作很多，如果你找到更适合自己的健身动作那就不要犹豫，也可以坚持多锻炼。