做俯卧撑是不是等第二天胸肌会痛才有效果
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当然了，我们的肉在锻炼时要首李哪先分泌乳酸，腔搜消耗掉之后才能转化成肌肉，分泌乳酸时就是我们感到疼痛的时候，所以要有痛哪圆码的感觉才有锻炼的效果啊！
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正常情况下做三组，如果个人身体素质可以的话也能加到四激州组渗凯，每组12-16，依个人体质情况而定，贪多并不一定见效快，每丛铅唤组的技术重点要绝对的标准，每个动作都要做到正确才能有效果
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胸肌疼那是因为之前判昌缺少锻炼，现在突然量大了掘慎扒才会有这种现象。
最好的做法是慢慢加量。孝逗
最好的做法是慢慢加量。孝逗
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很久没锻炼的话第二天就会痛，这时，你该休息一到二天在接着做，这样你的肌肉才会适应...
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