Question

做完俯卧撑和仰卧起坐第二天开始胸比较痛 ，过了几天胸痛减轻了，呼吸感觉有压迫感。

做完俯卧撑和仰卧起坐第二天开始胸比较痛 ，过了几天胸痛减轻了，呼吸感觉有压迫感。是运动过量了吗

Answer 1

减少运动量，循序渐进的锻炼才能达到最大收益，
如果你的胸痛只是肌肉上的，是正常反应。肌肉达到大强度锻炼，需要恢复、细胞重建。需要大概2-3天时间恢复，这种时间因人而异。
但是如果胸痛涉及到胸腔，就是肋骨、骨头痛，甚至心脏不舒服（呼吸有压迫感），应该属于脉弱的表现。 这种情况如果不严重，能恢复过来。 我建议你 先不要做那么大强度的动作。 你可以试着做有氧运动（跑步、游泳、健身操、快走）等， 每天坚持30分钟以上，做到1-2个月的样子， 每个星期3-5次为佳，期间 适当做一些俯卧撑和仰卧起坐（动作一定要规范）可以到网上搜索一下动作要领，动作不规范有时候容易造成意外伤害。 然后蓄积了一些基础，你可以加大锻炼强度，做无氧运动的时候（俯卧撑、引体向上、举杠铃、哑铃等）就会有更好的基础，不太容易酸痛了，酸痛时间也会缩短。
就说这些了。 如果情况严重的话，你还是要到医院具体检查一下。 肌肉酸痛 不用检查，没问题，需要检查的情况是你说的，呼吸困难和骨痛。

Answer 2

你好：这属于是迟发性肌肉酸痛。（在训练结束后的过渡期当中，大多数人都会有肌肉疼痛感觉，僵硬和不适的经历。通常，这种疼痛会在训练结束后立即出现并持续数小时。但是，有些时候疼痛会在24小时后出现。这种现象被称之为迟发性肌肉酸痛）建议你热敷或洗热水澡+按摩来缓解，等不疼了再练，没恢复就练会增加受伤的几率。下次训练前一定要充分热身（跑步10分钟或跳绳5分钟），还有运动要循序渐进，运动量慢慢加。

Answer 3

你这是因为很久没有进行身体的锻炼了，一开始进行锻炼的心有些太急了，造成锻炼强度过大造成的。建议你：到大药房去买两瓶"红花油"回来，将使用说明书看明白后，再进行身体锻炼结束时，按照使用说明书要求将红花油在身体不舒服位置抹抹、揉揉，有几次将没事了。祝你锻炼出一个好身材来！

Answer 4

刚开始做是这样 会有点不适应 建议你适当的减轻一下运动量， 运动要慢慢的往上加，这样适量起来比较容易。希望能帮到你！

Answer 5

俯卧撑的时候拉到了胸前的胸骨，可以做做深呼吸，可以适度的做一下扩胸运动，正常几天就没事了