Question

失眠困扰，求助

5月24号之前我的睡眠还很好，基本上躺下就能睡着。可是那之后我就经常性失眠，有时候十二点半能睡着，有时候一点半左右能睡着，有时候两点多，昨晚四点多才睡着……白天没什么精神，浑身无力的…一开始我以为就是小小的失眠过几天就会好，三流就去药房买了安神补脑液，没效果，去中医院买了中药，也没什么效果…请各位告诉我该怎么办？
到现在已经很久了，我真的不知道怎么办。我特意买了纯牛奶睡前喝，去大药房买了有助了睡眠的药。希望好心人

Answer 1

白天多运动运动. 一天上网不要超过3小时.晚上睡觉可以切一点点葱放在你的枕边.不需要太多.有味道就行.这方法我试过的.我觉得蛮有效的. 希望可以帮到你

Answer 2

放开心怀就可以吧，放宽心，多吃一些有主意睡眠的食物，希望可以帮到你

Answer 3

一般失眠的话，只要把作息时间调整好，注意要合理膳食就行，别忘了 咖啡要少喝 睡觉之前最好一杯牛奶

追问

喝了。。。没效果

追答

那就试试安眠药吧， 半片应该差不多了 这是没办法的办法了。。

Answer 4

从你的描述：目前处于轻度失眠
1.没事的，全球很多人这样
2.医院是医不好的，这个不是药物可解决的
3.不要当睡眠是一个大事，不要认为你是失眠的，这样会加重你的问题
以上多读几遍！记住失眠只是思想有问题的表现，一般是思想过多，造成失眠一步步深入，到顽固性失眠
最好把具体情况发至fz-zyy@163.com
要求：年龄/失眠原因（因为什么失眠）告诉我，我是失眠心理研究人员，我想能帮到你

追问

谢谢

追答

已发邮件

Answer 5

失眠的危害