Question

在健身后的睡眠不好，如何处理？

我在做完运动后，经过一定放松才去睡觉，但睡着后。比较多梦，而且第二天还觉得身体的酸痛感较为明显。请各位教一个能够将睡眠搞好办法。谢谢

Answer 1

睡前一小时不要做剧烈运动，运动完了其实还有冷身，就是让自己慢慢平静恢复到正常状态。睡前喝酸奶比较好，其实每个人每天睡觉都会做梦，但是大部分都会忘掉。你现在可能还没有适应训练强度，可以适当减少训练，慢慢会习惯的，运动成绩的提高总会伴随着种种身体上的不适应，这很正常，因为你要改造自己身体，让他更强壮。

Answer 2

睡前一小时不要做剧烈运动，运动完了其实还有冷身，就是让自己慢慢平静恢复到正常状态。
睡前喝酸奶比较好，其实每个人每天睡觉都会做梦，但是大部分都会忘掉。
现在可能还没有适应训练强度，可以适当减少训练，慢慢会习惯的，运动成绩的提高总会伴随着种种身体上的不适应，这很正常。

Answer 3

你昨晚运动之后要泡泡脚的，那样能减轻运动之后的疲劳。另外眠康宝能帮助你舒适的进入梦乡

Answer 4

晚上睡之前冲一杯牛奶加上燕麦，燕麦要生的 不加糖的那种。或者喝点蜂蜜

Answer 5

喝一杯牛奶，在用热水泡一下脚