我是女生今年19岁,160,80斤,一直没长胖过,想要长胖一点应该吃哪些东西,适当的该做些什么运动。

肠胃也太好,只要一吃了油的东西喝水马上就拉肚子了。有差不多半年时间吃饭或者是刷牙的时候还想吐,又吐不出来。不喜欢吃甜食,一般都是吃辣的东西。... 肠胃也太好,只要一吃了油的东西喝水马上就拉肚子了。有差不多半年时间吃饭或者是刷牙的时候还想吐,又吐不出来。不喜欢吃甜食,一般都是吃辣的东西。 展开
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思迷时尚网
2012-06-11 · TA获得超过897个赞
知道小有建树答主
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你真的蛮瘦的,19岁的女孩要多吃点,还能再长点个

建议多吃点脂肪含量高的食物牛肉、羊肉、猪肉之类的,多吃鸡蛋。如是你不爱吃肉,那你就吃牛肉干、猪肉脯,之类的,这些肉味不浓,试试看!

零食方面多吃糖、巧克力。要是你不爱吃糖就试一下吃蛋糕、蛋卷,这些脂肪含量很高,对你有帮助!

多吃点含糖量高的水果,榴莲、樱桃、草莓等够是很好的选择,还能美白肌肤呢。

至于运动,没事举哑铃吧,是很好的健身方法。
别的运动你尽量要少做了,做运动是减肥的最佳办法。
忘却的旋律dd
2012-06-11
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吃了就睡,睡醒接着吃~马上就胖啦!
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shaoxiaping06
2012-06-11
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我也想长胖,可是没有用,你是不是心思挺重的,我就是那种有什么事都会放在心上的,想的事情太多,睡觉也睡的浅,所以我想这也是长不胖的原因之一吧。
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匿名用户
2012-06-11
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正常吃早饭,
下午吃点心,不要让小肚肚饿着,晚餐尽量按时进,吃夜宵,就是晚上睡前冲全脂的牛奶泡你喜欢吃的饼干,喝完睡觉,
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弭桖巧Sa
2012-06-11
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瑜伽。 瑜伽这种运动是有双向性的,在做瑜伽之后一个小时内如果你没吃东西,对减肥有很好的效果。但是,如果你在这期间吃了东西,尤其是热量比较高的东西,就很增肥了。 如果,你真的想胖一点儿的话,可以试试这个方式,比较科学、健康,不会造成副作用。
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rllbibi
2012-06-11 · 超过10用户采纳过TA的回答
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那你可能属于天生不胖型,就是怎么吃都不会胖,不过你可以多补充蛋白质,多吃鸡蛋,瘦肉,和豆浆之类的,然后每周至少做两到三次运动(你喜欢的运动都行),这样你肌肉的线条会很漂亮,身形会很好看。 顺便说句: 我很羡慕啊! 怎么吃都不胖1
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