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水果里有大量的糖分，吸收后迅速分解，不能提供饱腹感，靠吃水果减肥，第一饿得快你会很痛苦，第二其实减不下来。还不如吃玉米等杂粮呢
胖的人大多是消化功能不好，肥油堆在身体里消化不掉，所以这种人要增强脾经的能量。你可以喝一点姜枣茶，每天10个左右的红枣加大拇指第一节那么大一块姜煮茶，慢慢喝一天。没事煮点山药芡实薏米粥，比例为1：1：1，要是你便便后要用三张以上的纸，就适当多加点薏米。此外，配合揉小腿内侧的脾经，就是内脚踝往上靠着着小腿骨后往上一条，自己按按应该有点胀痛。
顺便，早睡早起多运动，少吃垃圾食品，这种老生常谈你自己也知道吧。
胖的人大多是消化功能不好，肥油堆在身体里消化不掉，所以这种人要增强脾经的能量。你可以喝一点姜枣茶，每天10个左右的红枣加大拇指第一节那么大一块姜煮茶，慢慢喝一天。没事煮点山药芡实薏米粥，比例为1：1：1，要是你便便后要用三张以上的纸，就适当多加点薏米。此外，配合揉小腿内侧的脾经，就是内脚踝往上靠着着小腿骨后往上一条，自己按按应该有点胀痛。
顺便，早睡早起多运动，少吃垃圾食品，这种老生常谈你自己也知道吧。
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早上一个蛋白 （就是不要蛋黄各种）
中午 一个苹果
晚上弄点水果沙拉（不太多）
中间只喝水 效果不错
中午 一个苹果
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很简单 晚上吃水果不吃主食 坚持慢跑步2500米左右就行 一个月不只减10斤
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我同学减肥方法跟你说的方法一样，她坚持一个月就瘦了2斤。
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``````你同学吃几顿饭一天··规律饮食 除了早饭和午饭不能吃别的····尤其是零食 冷饮 饮料 要知道减肥很艰苦的
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