Question

第一天练跆拳道后浑身酸痛怎么办

Answer 1

这是非常正常的，第一天训练，身体一时承受不了，运动产生了大量的乳酸，身体一时无法分解，所以才会痛，放心吧，没事的，过几天就好，等训练时间长了随着体质的增强身体慢慢就会适应的；你以后训练完多揉揉腿和手臂，让别人或家长帮你捶捶，帮你放松一下，这样会感觉好多的，洗个澡是非常不错的，解乏。学武贵在坚持，要能吃苦，加油！

Answer 2

1. 长期不锻炼突然运动会有这个现象

2. 第二天练习建议减少20%的运动量

3. 缓解方法：自我按摩肌肉。

4. 预防方法：在运动前做先热身运动。

   训练之后的正常反应，以后要在运动前做先热身运动，做完之后自我按摩肌肉，坚持半月或一上，适应训练之后，身体自然就不会酸痛。
   

Answer 3

这是训练之后的正常反应，但是你一练习时又不疼了，练完又疼了，几天都是这样的。坚持半月或一上，适应训练之后，身体自然就不会酸痛了，没事的。自己要努力练啊！！！！！！！

Answer 4

是不是拉伤筋部喇？如果不是那种入骨的刺痛，那应该就是体能跟不上了，多按摩按摩，习惯那个运动量自然就好了。

Answer 5

很正常的肌肉酸疼，坚持几天就好了的