Question

我有社交恐惧症。跟别人说话时自己会紧张，面部表情感觉很抽搐，好像对别人有意思的那种，但自己清楚对别人

我有社交恐惧症。跟别人说话时自己会紧张，感觉面部表情很抽搐，好像对别人有意思的那种，但自己清楚对别人不是那种感觉，每次不敢看别人眼神，想快点结束对话。还有一种情况，也是说话时紧张，但不是因为面部表情抽搐的原因，是感觉自己谈吐无味，心里很紧张。。。。想要解决这个问题该怎么办啊？

Answer 1

原因可能是，以前发生过一些令自己和别人感到尴尬的事，这些事在你的意识或潜意识里留下疼痛的烙印（一般不只一两次），以至于现在与人交往中感到紧张，害怕，见人想躲，来逃避过去的伤痛，像这种情况，不可以强制逼迫己做自己无法做到的事，你会发现越逼迫越痛苦。想真正解决这个问题只有靠自己，（1）记出以前的糗事，并给出这些事合理的解释，或干脆否定它，使这些事释怀，（2）使内心更加勇敢，经得起打击和伤痛（3）多跟那些懂得为人处事的人接触，每天想象我就是那种人，（自己角色扮演），大脑潜意识是没有理性思维的，你骗它，它也当真，（4）每天晚上睡前夸自己你真棒100遍，早上起床夸10遍，多看智慧书看到自己喜欢的句子背下来，并夸夸自己。希望早日摆脱，其实正常人谁都会紧张，只是心态不一样，能接受的紧张程度的底线也不一样。

Answer 2

紧张是因为自己不自信，害怕出错，害怕表现不好，这样的思想导致不能专注于谈话，因而产生恶性循环。关键是要问问你自己，到底觉得自己哪里不好，导致自己这样不自信。。

Answer 3

唉，刚才码了一长串字都没发的出来，，长话短说吧，我和你的症状特别像 我QQ348437549正在尝试改变自己

Answer 4

试一试冲击疗法，建议在医生的指导下进行治疗

Answer 5

自我治疗知道有过很详细的解释，我觉得还是很有用的，你可以去看看，说不定能帮到你。看参考资料

“许多病友习惯于要一种“快速修理”和立竿见影的结果。 然而大部分无明烦恼需要以退为进，一定要明

白“心灵疗伤”是一个再教育，再成长的过程。 唯有如此，才有可能破解这本“难经”背后的本质与智慧

妙用。

希望以下较详细的一些整理，可以针对社交恐惧症普遍存在的问题提出一些可靠的思路以及切实可行的参考

方向。”

链接点开看看很详细