Question

求减肥计划，要俩月最少能瘦四十斤

任何方法，饮食，运动量，器械，都可以！药物跟手术还有针灸什么的就别说了

Answer 1

1.饮食需要有规律，1）早餐一定要吃，吃高营养（鸡蛋，牛奶，鸡肉，牛肉之类的，肉类都可以吃），但量不要多。2）午餐可以吃多一点，但减肥期间的话碳水化合物和肉是不可以一起吃的（米饭，馒头之类的都是碳水化合物）最好就是午餐吃素，3）晚餐一定要吃素的，而且量也千万不能吃多4）。然后吃饭时最关键的就是要｛细嚼慢咽｝！一般吃饭急的人肚子都会变大，这是真理，现在不大，以后也会变大。5）睡前千万不要吃东西！6）不要吃零食...
2.运动：1）首推运动是慢跑，至少要跑30分钟，而且要出汗。（注意事项：1.跑步时间应当选在太阳快落山的时候，吃晚饭之前。2.跑步前30分钟和后30分钟都不能有饮食，喝水也不可以，要不然会大大降低效率。）2.吃完饭1个小时后，可以出去散散步，拉拉身体（能适当的出点汗是最好的）。
啊，对了，早上不要跑步，对减肥是没有用的。反而有可能对身体有害。你觉得减肥够了，午餐和晚餐就可以适当的吃一些荤菜了~~
这样的减肥效率虽然不会太高，但是非常建康，不会反弹，只要维持这种生活规律，而且两个月瘦40斤应该没问题...

Answer 2

根据我个人的经验，我认为少食多动，也就是“管好嘴、动好腿”。高热量的食物，像饼干之类、油炸食品，特别是夜宵，尽量少吃最好是不吃。晚餐后尽量不要进食，如果运动后感觉饿，可吃点水果。运动最佳时间在16：00-19：00，以有氧运动为主，爬山、爬楼梯、慢跑、快走效果最佳，持续时间40分钟-60分钟。还可结合中医减肥，比如敲胃经、胆经、敲带脉、跪膝法等，对减肥都是很有效的。贵在坚持！

Answer 3

1.合理膳食：早上1个鸡蛋，一片面包，外加一些蔬菜
中午：1两主食，大量蔬菜
晚上：少量蔬菜
2运动：每天坚持至少1小时的快步走