Question

打羽毛球肩膀里边肌肉疼

打羽毛球肩膀里边肌肉疼 我是用右手打球，右肩三角肌里边的肌肉疼，抬胳膊没有问题，但用右手背后抓痒痒就疼，求解决办法，怎么处理

Answer 1

一般出现这种情况属于打球姿势不正确。打后场高远球没有借用腰腹的力量，纯靠胳膊发力，时间长了容易出现肌肉疲劳，严重的恐怕影响关节。拉后场要大臂带动小臂，小臂带动手腕。不能靠蛮力的。

Answer 2

明显属于发力错误，建意找个教练先把最基础的高远球学会，既然你喜欢打球自然希望锻炼身体增进技术，可长期过分用力且发力错误，对手臂伤害会很大的，所以还是该花点钱学就学，学会了就不会再有这种情况了。祝你早日康复。

Answer 3

姿势站位、动作不规范造成，回球反应较慢，姿势没能在合理点位上及时调整，导致习惯上或是时间上没有用腰腹力量带动回球的时间，而但靠手臂力量回球，长期以往，不仅会造成手臂肌肉拉伤，手臂在跑动时也不能有效放松，造成恶性循环。

Answer 4

那是你经常不锻炼，如果疼的话就买点跌打创伤药，平时经常锻炼就不会在出现这种疼痛了

Answer 5

在打之前先做做俯卧撑，有好处。试试